L-erba 'affarijiet l-aktar importanti li jdgħajfu s-sistema immuni

L-erba 'affarijiet l-aktar importanti li jdgħajfu s-sistema immuni

1- Zokkor

L-ispeċjalisti huma tal-fehma li l-preżenza ta 'ħafna zokkor fid-dieta tista' ddgħajjef l-immunità maż-żmien.

Żiedu wkoll li studji rabtu konsum regolari ta’ ikel rikk fiz-zokkor miżjud ma’ funzjoni immuni fqira, minħabba li ċ-ċelluli bojod tad-demm, li huma ċ-ċelloli involuti fil-ġlieda kontra l-infezzjoni, huma affettwati b’mod negattiv minn konsum eċċessiv taz-zokkor, li jista’ jipprevjenihom milli jiġġieldu l-infezzjoni b’mod effiċjenti. .

2- Melħ

L-esperti jgħidu li dieta b’ħafna sodju u rikka f’ikel ipproċessat tista’ twassal għal infjammazzjoni fil-ġisem u żżid ir-riskju ta’ mard kroniku. Huwa maħsub ukoll li l-melħ irażżan xi wħud mir-risponsi naturali tal-ġisem jekk jiġi kkunsmat f'ammonti eċċessivi.

Il-melħ jista 'jnaqqas ir-risponsi anti-infjammatorji u saħansitra jbiddel il-mikrobijota tal-musrana, li għandhom rwol ewlieni fil-funzjoni immuni tal-ġisem.

Barra minn hekk, konsum għoli tas-sodju ġie marbut ma 'aggravar ta' mard awtoimmuni eżistenti bħall-marda ta 'Crohn, kolite ulċerattiva, mard coeliac, u lupus.

3- Frott u ħaxix

Persuna teħtieġ ammont tajjeb ta 'frott u ħxejjex fid-dieta tagħha biex tappoġġja s-sistema immuni, skond speċjalisti, peress li fihom ammonti għoljin ta' vitamini, minerali u antiossidanti, u dawn il-komposti huma meħtieġa biex jappoġġjaw ir-reazzjonijiet tas-sistema immuni u jiġġieldu. infezzjoni.

Frott u ħaxix fihom ukoll ħafna fibra solubbli, li hija tajba għas-sistema immuni.

L-ispeċjalisti spjegaw li l-fibra li tinħall hija ikel għall-batterji li jgħixu ġewwa l-imsaren, fejn il-mikrobijoma b'saħħtu jikkomunika mas-sistema immuni u jappoġġjaha sabiex tkun tista 'tiġġieled l-infezzjoni b'mod effiċjenti.

4- Defiċjenza ta' vitamina D

Il-vitamina D hija waħda mill-aktar nutrijenti importanti biex tappoġġja sistema immuni b'saħħitha, minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħha magħrufa li jtejbu l-funzjoni taċ-ċelluli immuni, skont l-esperti.

Allura jekk persuna ma tkunx esposta biżżejjed għax-xemx, huwa rakkomandat li tikkonsulta tabib biex tieħu supplimenti ta 'vitamina D sabiex ittejjeb l-immunità tagħha.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta mal-maħbub tiegħek wara li tirritorna minn tifrik?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج