L-erba 'l-aħjar ikel biex tnaddaf il-fwied

L-erba 'l-aħjar ikel biex tnaddaf il-fwied

Il-fwied huwa wieħed mill-organi l-aktar importanti fil-ġisem, peress li huwa responsabbli għal firxa wiesgħa ta 'funzjonijiet, inkluż it-tneħħija tat-tossini, ir-regolazzjoni tan-nutrijenti, l-attivazzjoni tal-enzimi, u t-tnixxija tal-bili, li tgħin biex tippromwovi d-diġestjoni u l-metaboliżmu. Huwa għalhekk li l-kura xierqa tal-fwied hija tant importanti għas-saħħa ġenerali tagħna, jirrapporta NDTV Food.

Il-konsulent nutrizzjonali Rupali Datta qal: “Il-fwied iwettaq aktar minn 500 funzjoni ta’ salvataġġ u sostenibbli kuljum. Huwa wkoll wieħed mill-organi li jippurifika lilu nnifsu. Għalhekk, huwa importanti ħafna li nitimgħu ġisimna ikel bnin u nutrittiv, sabiex il-fwied ma jaħdimx wisq il-ħin kollu.”

1. Kafè

Il-kafè huwa wieħed mill-aktar xarbiet popolari madwar id-dinja. Diversi studji jispjegaw li l-kafè fid-dożi t-tajba jista 'jgħin biex jippromwovi s-saħħa tal-fwied. Rupali Datta jispjega li r-riżultati ta 'wieħed mill-"studji sperimentali wrew li l-konsum moderat tal-kafè fil-fatt jgħin biex iżomm il-mard tal-fwied ħieles. Il-kafè intwera wkoll li jnaqqas id-depożizzjoni tax-xaħam fil-fwied filwaqt li jżid il-kapaċità antiossidanti billi jżid il-produzzjoni ta 'glutathione, antiossidant qawwi.

2. Tè aħdar

Studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Bijokimika Nutrizzjonali jirrapporta li t-te aħdar, flimkien mal-eżerċizzju, jgħin biex jippromwovi s-saħħa tal-fwied. Studju fil-firien tal-laboratorju sab li t-teħid ta 'l-estratt tat-tè aħdar elimina n-nutrijenti sintetizzati b'mod differenti, u li l-ġisem jimmaniġġa l-ikel aħjar.

3. Te turmeric

Turmeric huwa magħruf li huwa anti-infjammatorju importanti ħafna.

F'dan il-kuntest, Rupali Datta żżid li turmeric huwa ppakkjat b'antiossidanti li jappoġġjaw il-proċess ta 'detox billi jżidu l-produzzjoni ta' enzimi. Il-konsum tat-te turmeric jgħin ukoll biex isaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem, li jkompli jtejjeb is-saħħa tal-fwied.

4. Meraq tal-pitravi

Il-pitravi (jew il-pitravi) fihom livelli għoljin ta 'antiossidanti u nutrijenti, bħal folic acid, pectin, betalain u betaine. Huwa kkaratterizzat ukoll billi jipprovdi ammont adegwat ta 'fibra, manganiż, potassju, vitamini A u Ċ.

In-nutrizzjonista Rupali Datta jgħid, "Dawn in-nutrijenti (provduti mill-pitravi) jgħinu aktar fit-titjib tal-fluss tal-bili li jgħin biex jitneħħa l-iskart tossiku minn ġisimna."