Għaxar ikel rikki fl-elementi meħtieġa għal għadam b'saħħtu

Għaxar ikel rikki fl-elementi meħtieġa għal għadam b'saħħtu

Li tiekol frott niexef jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tingħata spinta lis-saħħa tal-għadam minħabba l-kontenut għani ta' nutrijenti tagħhom, inklużi kalċju, manjesju, potassju u vitamini varji, skont it-Times of India.

L-XNUMX ġewż u frott niexef li ġejjin jipprovdu benefiċċji partikolarment tajbin għas-saħħa għat-tisħiħ tal-għadam:

1. Lewż

Il-lewż huwa sors għani ta 'kalċju, manjesju u vitamina E. Jipprovdu nutrijenti essenzjali għas-saħħa tal-għadam u huma magħrufa wkoll għall-kontenut ta' proteini tagħhom.

2. Ġewż

Il-ġewż huwa għoli fl-aċidi grassi omega-3, li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u jistgħu jibbenefikaw is-saħħa tal-għadam. Fih il-manganiż, li jappoġġja l-formazzjoni u l-mineralizzazzjoni tal-għadam.

3. Teen

It-tin huma magħrufa li huma sors tajjeb ta 'kalċju, potassju u manjesju, li huma minerali vitali għaż-żamma tad-densità u s-saħħa tal-għadam.

4. Dati

Id-dati huma sinjuri fil-potassju, li jgħin biex jipprevjeni t-telf tal-kalċju permezz tal-awrina. Fih ukoll manjesju u manganiż, li jappoġġjaw is-saħħa tal-għadam u jipprevjenu l-osteoporożi.

5. Berquq imnixxef

Berquq imnixxef jipprovdi lill-ġisem b'persentaġġ għoli ta 'vitamina K, li għandha rwol importanti fil-mineralizzazzjoni tal-għadam u l-assorbiment tal-kalċju. Fih ukoll potassju u manjesju.

6. Għanbaqar dilwit

L-għanbaqar imnixxef, jew il-pruna, huma magħrufa għall-kontenut għoli ta 'fibra tagħhom u huma sors tajjeb ta' vitamina K u boron, li jgħinu jipprevjenu t-telf tal-għadam.

7. Żbib

Peress li ż-żbib huwa għani fil-boron u l-potassju, huma essenzjali għas-saħħa tal-għadam. Il-boron jgħin lill-ġisem iżomm il-kalċju u l-manjeżju, li jappoġġja s-saħħa ġenerali tal-għadam.

8. anakardju

L-anakardju huma sors tajjeb ta 'manjeżju u fosfru. Il-manjesju għandu rwol vitali fis-saħħa tal-għadam billi jgħin fl-assorbiment tal-kalċju u l-mineralizzazzjoni tal-għadam.

9. pistaċċi

Il-pistaċċi fihom kalċju, manjesju u fosfru. Dawn il-minerali jikkontribwixxu biex isaħħu l-għadam u jsostnu l-istruttura ġenerali tagħhom.

10. Arżnu

Il-ġewż tal-arżnu fih manganiż, minerali li jgħin fil-formazzjoni u l-manutenzjoni tal-għadam.Fih ukoll ħadid, li jappoġġja t-trasport tal-ossiġnu fid-demm, li jtejjeb is-saħħa ġenerali tal-għadam.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023