X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' infezzjonijiet fil-ġisem?

X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' infezzjonijiet fil-ġisem?

L-infjammazzjoni hija marbuta mal-piż, id-dieta u l-eżerċizzju, u hemm ċertu ikel li nistgħu nevitaw biex ngħinu biex innaqqsu ċ-ċansijiet li tiżviluppa infjammazzjoni kronika fit-tul.

Harvard Health ikklassifika uħud mill-agħar tipi ta’ kolazzjon u drawwiet tal-kolazzjon assoċjati mal-infjammazzjoni, u dan jinkludi xi ikel li nistgħu ma ngħaddux mingħajrhom għall-pjaċir tagħhom, iżda rridu noqogħdu attenti u nnaqqsuhom

Kejkijiet u prodotti moħmija

Amy Goodson, l-awtur ta 'The Sports Nutrition Playbook, tagħti parir li tevita ikel b'zokkor miżjud u karboidrati raffinati.

Spjega li hija waħda mill-agħar drawwiet tal-kolazzjon assoċjati mal-infjammazzjoni, bħal għaġina, kejkijiet, u prodotti moħmija.

Lauren Munker, dietista reġistrata, tgħid li l-għaġini biz-zokkor u raffinati bħall-kejk jistgħu jiġu mgħobbija b'ingredjenti li jikkontribwixxu għall-infjammazzjoni, għalhekk huwa aħjar li żżomm ma 'għażliet ta' qamħ sħiħ mingħajr ingredjenti.

meraq ħelu

Barra minn hekk, li tgawdi xorb ħelu biz-zokkor filgħodu, bħal meraq b'zokkor miżjud, jista 'jikkawża infjammazzjoni jew problemi oħra ta' saħħa mhux mixtieqa.

Xi riċerka ssuġġeriet li l-konsum eċċessiv taz-zokkor jista 'jinkoraġġixxi t-tkabbir ta' batterji infjammatorji tal-musrana li jistgħu jżidu r-riskju ta 'obeżità u mard infjammatorju tal-musrana.

kafè ħelu

B'mod parallel, it-tazza tal-kafè ta 'filgħodu tiegħek xorta tista' twassal għal xi infjammazzjoni mhux mixtieqa.

Esperti tas-saħħa jgħidu li l-kafè jista 'jkun żieda b'saħħitha mal-platt tal-kolazzjon tiegħek, iżda li żżid kuċċarini ta' zokkor mhix l-aħjar għażla meta tipprova tikkontrolla l-infjammazzjoni kronika.

Fast food

Bl-istess mod, ikel magħmul b'ħafna xaħmijiet trans huwa wieħed mill-kawżi ta 'infjammazzjoni, u jista' jkollu effetti negattivi fuq il-kolesterol u s-saħħa tal-qalb.

Pereżempju, fast food moqli, prodotti moħmija magħmula bil-marġerina u xi kremi tal-kafè mhux tal-ħalib li fihom żjut idroġenati jew parzjalment idroġenati.

Zalzett u laħam ipproċessat

Barra minn hekk, id-dietista Lauren Manker twissi biex ma tiekol xi laħmijiet ipproċessati tal-kolazzjon regolarment, bħal zalzett jew bacon. Spjega li huma marbuta mal-iżvilupp ta 'infjammazzjoni kronika, billi ta parir biex tevita li tiekolhom f'abbundanza.

Numri kożmiċi distinti u r-relazzjoni tagħhom mar-realtà