X'inhu pranayama .. l-istadji tiegħu u l-aktar benefiċċji importanti??

Pranayama huwa terminu Sanskrit antik li jiddeskrivi r-regolamentazzjoni tan-nifs permezz ta 'ċerti tekniki u eżerċizzji.
Pranayama hija prattika tal-moħħ u tal-ġisem li ddur madwar il-kontroll tal-veloċità u l-fond tan-nifs. Minħabba li l-kontroll tan-nifs jirrilassa l-moħħ u jżid is-saħħa tal-ġisem.

Pranayama jikkonsisti f'erba' stadji:

1. nifs
2. Pawża tal-moħħ wara l-inalazzjoni.
3. Zephyr.
4. Pawża tal-moħħ wara li toħroġ.

Benefiċċji għas-saħħa tal-pranayama:

Titjib tas-saħħa mentali:

Il-prattika regolari tal-pranayama tgħallem moħħok biex jiffoka u biex iġib l-attenzjoni tiegħek lura għan-nifs. Tibdel il-mod kif taħseb u jinteraġixxi mad-dinja ta' barra, u tipprovdi moħħ rilassat u aktar kalm. Pranayama inaqqas l-istress u jipprovdi ħelsien minn emozzjonijiet psikoloġiċi negattivi bħad-dipressjoni u r-rabja.

Titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm:

Il-fluss tad-demm imtejjeb iġib enerġija u prana (ħajja) fil-partijiet tal-ġisem tiegħek, u jġiegħlek tħossok enerġetiku. Pranayama jgħin ukoll biex iżid il-provvista ta 'ossiġnu lill-moħħ u jipprovdi rilassament sħiħ tas-sistema nervuża.

Għal nifs b'saħħtu:

Utli ħafna għal dawk li jbatu minn mard respiratorju bħall-ażżma u l-enfisema biex jegħlbu l-biża’ ta’ qtugħ ta’ nifs. Il-prattika tan-nifs timla l-pulmuni tiegħek b'nutrijenti u ttejjeb il-funzjonijiet ġenerali.

Telf ta' piż:

Pranayama jgħin biex inaqqas l-istress u l-ansjetà u jistimula moħħok biex ikun attent biex tikkunsidra liema ikel huwa l-aħjar għal ġismek u drawwiet ta 'ikel tajbin għas-saħħa.

Suġġetti oħra:

Il-yoga tfejjaq il-marda ta’ Parkinson

Yoga u l-importanza tagħha fit-trattament ta 'stress u ansjetà:

Tgħallem dwar l-aħjar żjut essenzjali għal serħan mill-istress

Skopri l-XNUMX benefiċċji taż-żejt tas-sandlwood .. u modi kif tużah biex tikkalma n-nervituri