Burdata ħażina mhix disturb, iżda pjuttost minħabba defiċjenza ta 'dawn il-vitamini

Burdata ħażina mhix disturb, iżda pjuttost minħabba defiċjenza ta 'dawn il-vitamini

Skont dak li ġie ppubblikat mill-websajt “Health Shots”, hemm 5 nuqqasijiet nutrittivi assoċjati ma’ tibdil fil-burdata, xi kultant nervożità, irritabilità jew dwejjaq, u dipressjoni, kif ġej:

1. Defiċjenza ta 'Vitamina D

Il-vitamina D hija mod wieħed biex tiżdied il-produzzjoni tal-ġisem tal-ormon serotonin Għalhekk, livelli insuffiċjenti ta 'vitamina D huma marbuta ma' disturbi fil-burdata. L-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx hija waħda mill-aħjar modi biex tinkiseb il-vitamina D.

2. Defiċjenza ta 'vitamina B

Vitamina B, inklużi B6, B12 u folic acid, hija essenzjali għall-funzjonament tajjeb tas-sistema nervuża. Li ma tiekolx biżżejjed ikel li jkun fih vitamini B jista 'jaffettwa l-produzzjoni ta' serotonin u dopamine, u jaffettwaw l-istabbiltà tal-burdata.

3. Defiċjenza tal-ħadid jew anemija

Il-ħadid għandu rwol ċentrali fit-trasport ta 'l-ossiġnu fid-demm, u n-nuqqas tiegħu jista' jwassal għal anemija. Nies b'anemija jistgħu jesperjenzaw għeja, irritabilità, u tibdil fil-burdata minħabba tnaqqis fil-kunsinna ta 'ossiġnu lill-moħħ.

4. Defiċjenza tal-manjeżju

Il-ġisem jeħtieġ manjesju biex iwettaq numru ta 'funzjonijiet importanti, inklużi funzjonijiet newrotrasmettituri. Livelli baxxi ta 'manjeżju fil-ġisem jistgħu jżidu r-riskju ta' ansjetà, stress u dipressjoni.

5. Defiċjenza ta 'aċidu xaħmi Omega-3

Aċidi grassi Omega-3, speċjalment EPA u DHA, huma maħsuba li jipprevjenu problemi ta 'saħħa mentali bħad-dipressjoni, u li tiekol żejt tal-ħut, żerriegħa tal-kittien u ġewż jista' jżid il-livelli omega-3 fil-ġisem u jtejjeb il-burdata.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Kaprikornu għas-sena 2024