ခန္ဓာကိုယ်က ရေပမာဏ မှန်ကန်စွာရရှိခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အမှန်တရားက ဘာလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်က ရေပမာဏ မှန်ကန်စွာရရှိခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အမှန်တရားက ဘာလဲ။

ဦးနှောက်နှင့် နှလုံး၏ သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်နှင့် အဆုတ်၏ 60% ပါဝင်သောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ရေ 83% ကျော် ပါဝင်ကြောင်း သိရှိရပါသည်။

အရေပြား၏ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမှာ ၆၄% ဖြစ်သော်လည်း အရိုးများ၏ ၃၁% အထိ ကိုယ်စားပြုသည်။

Fortune Well မှထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာအရ ရေသည် လူသားများကို အသက်ဆက်ရှင်စေမည့် လုပ်ငန်းစဉ်တိုင်းလိုလိုတွင် ပါဝင်နေသည်။

ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

အာဟာရဗေဒပညာရှင် Crystal Scott က ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ အာဟာရများ ပို့ဆောင်ပေးကာ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အဆစ်များနှင့် တစ်သျှူးများကို ချောဆီပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အီလက်ထရောနစ်နှင့် အရည်များ မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

အသက်ရှုခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဆီးသွားသည့်အခါတွင် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ဆုံးရှုံးသွားသောအရည်များကို အစားထိုးမရပါက ကျန်းမာရေးအခြေအနေ လျင်မြန်စွာ ဆိုးရွားလာနိုင်ကြောင်း ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။

အစာမစားဘဲ ၃ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆက်လက်လှုပ်ရှားနိုင်သော်လည်း ရေမရှိဘဲ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း လူတစ်ဦးသည် ရေကို မှီခိုနေရသော စနစ်များစွာရှိသောကြောင့် လူတစ်ဦးသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သေဆုံးနိုင်သည်ဟု သူမက ဆက်ပြောသည်။

တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက်သောက်ရန် ယေဘူယျ အကြံပြုချက်မှာ မမှားဟု ယုံကြည်သော်လည်း ပြုပြင်မှုအချို့ လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းက ထောက်ပြသည်။

သုတေသနသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သေချာပေါက် ဖွံ့ဖြိုးလာသောကြောင့် သောက်သုံးသင့်သော ရေပမာဏနှင့် ပတ်သက်သည့် အကြံပြုချက်များမှာ အသက်၊ ကျား၊ မ၊ လှုပ်ရှားမှု အဆင့်အလိုက် ကွဲပြားပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့် ပူပြီး စိုစွတ်သော ရာသီဥတုတွင် နေထိုင်သူ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အများအပြား ပြုလုပ်ပါက သို့မဟုတ် ထိုနေရာတွင် နေထိုင်သူ တစ်ဦးချင်းစီ စားသုံးသင့်သည့် ရေပမာဏအပေါ်လည်း မူတည်ကြောင်း Scott က ပြောကြားခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကိုနို့တိုက်နေပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူထက် နေ့စဉ်ရေပမာဏပိုမိုလိုအပ်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်သောက်သုံးရန်သင့်လျော်သောပမာဏနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အမျိုးသားသိပ္ပံ၊ အင်ဂျင်နီယာပညာနှင့် ဆေးပညာအကယ်ဒမီမှ အမျိုးသားများအတွက် ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ရေ ၃.၅ လီတာခန့်နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၂.၅ လီတာခန့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားပြီး ကျန်ပမာဏကို အစားအစာဖြင့် ဖြည့်စွက်နိုင်ကြောင်း သူမက ရှင်းပြသည်။

သတိပေးချက်များ။ ။

အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် hyponatremia ဟုခေါ်သော အခြေအနေသို့ ဦးတည်စေသည်ဟု ဆရာဝန်က အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ရှားရှားပါးပါး ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့် အစားအသောက်ထဲမှာ ရေပမာဏက ကျောက်ကပ်ကို လွှမ်းသွားတာကြောင့် သဘာဝအတိုင်း စစ်ထုတ်မှုနှုန်းကို လိုက်မမီနိုင်ဘူးလို့ သူမက ဆက်ပြောပါတယ်။

ထို့နောက်တွင် သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု နည်းပါးလာပြီး ဆဲလ်များ ဖောင်းပွလာစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ electrolytes များကို အစားမထိုးပါက အချို့သော အားကစားသမားများသည် ကျောက်ကပ်အားနည်းခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ကိုလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

သို့သော် အများစုအတွက် အကြီးမားဆုံးပြဿနာမှာ ရေလုံလောက်စွာမရခြင်းဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်မှာ ဆီး၏အရောင်သည် ဆီးသွားပြီးနောက် အဝါဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အကြည်ရောင်ဖြစ်နေပါက ယင်းအရောင်သည် ရွှေရောင်ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ အဝါရောင် (သို့) ပယင်းရောင် ဆီးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များ လိုအပ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များ

Scott သည် သောက်ရေကို အားပေးရန် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်အချို့ကို အကြံပြုခဲ့သည်မှာ မှတ်သားဖွယ်ကောင်းသည်မှာ အသီးအနှံများကို အရသာထည့်ရန် အသီးအနှံများကို လှီးထည့်ခြင်းကဲ့သို့သော ရေသောက်ခြင်းကို အားပေးရန် အကြံပြုခဲ့သည်မှာ မှတ်သားစရာဖြစ်သည်။

ကျော်လွှားရခက်နိုင်တဲ့ ပုလင်းကြီးတစ်လုံးကို တစ်နေ့လုံး ဖြည့်မယ့်အစား သေးငယ်တဲ့ ရေပုလင်းတွေကို သုံးပြီး ပြန်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုထားသော ပမာဏကို တစ်ကြိမ်တည်း မျိုချရန် ကြိုးစားမည့်အစား အချိန်တစ်ခုစီအတွက် သေးငယ်သော ပန်းတိုင်တစ်ခု ချမှတ်ကာ တစ်နေ့တာအား အညီအမျှ ခွဲဝေရန် အကြံပြုထားသည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Pisces အချစ်ဇာတာ