တစ်ပတ်ကို သုံးရက်တာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလို နူးညံ့ပြီး အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးအနှံ ၃ မျိုးကို တစ်ပတ်မှာ နေ့တိုင်းစားရင်၊သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အောက်ပါအရာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်-

အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ ကျဆင်းခြင်း

အစာခြေစနစ်နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းများ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သောအခါတွင် အူမကြီးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး အူမကြီးဖြစ်နိုင်ချေကို နည်းပါးစေပါသည်။ ကင်ဆာ။

အသီးအနှံများကို စားသုံးသူများသည် အူမကြီးကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည့် ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ဒဏ္ဍာရီများကို စားသုံးသူများသည် အူမကြီးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တစ်နေ့တာအတွင်း အချိန်အကြာကြီး စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုကို ပေးသည်-

အသီးအနှံတွေမှာ သဘာဝသကြားတွေ၊ ဂလူးကို့စ်၊ fructose နဲ့ sucrose တို့ ပါဝင်တာကြောင့် သင်လိုအပ်တဲ့အခါ စွမ်းအင်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့်မတူဘဲ၊ ရက်စွဲများတွင်လည်း အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စွမ်းအင်ပမာဏကို မြင့်မားသော်လည်း သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။

အစာခြေစနစ်ကို ဟန်ချက်ညီစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် နှိုးဆွပေးခြင်း။

မှန်ကန်သော အမျှင်ဓာတ် အမျိုးအစားများ ပါဝင်သော မှန်ကန်သော ပမာဏရှိသော ရက်စွဲများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းမှန်စေခြင်းဖြင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်ပါသည်။

IQ တိုးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကောင်းများ

Dates များတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ serotonin နှင့် norepinephrine ကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီတာမင် B6 ပါရှိသည်။ တစ်ဖန် Serotonin သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် သုတေသနပြုချက်များအရ ဗီတာမင် B6 နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

နှလုံးနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းပေးသည်။

ဒီမှော်ဆန်တဲ့ သစ်သီးလေးတွေမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်က မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ နှလုံးရောဂါကိုတောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ် စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း နှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း အသက်ကြီးသော အမျိုးသမီးများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။