ရမ်ဇာန်လတွင် ပျင်းရိငြီးငွေ့ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပါ။

ရမ်ဇာန်လတွင် ပျင်းရိငြီးငွေ့ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပါ။

ရမ်ဇာန်လတွင် နေ့ခင်းဘက်တွင် အစာနှင့်ရေမရှိခြင်းသည် လူအချို့ကို မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားရစေသည်။ အလုပ်နှင့် စာသင်ချိန်များ လျော့လာခြင်းကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွပြီး အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ Tamar Abu Eish နှင့် Al Arabiya.net English မှထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာအရ၊ အစာရှောင်နေစဉ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

1. ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အစာမရှောင်သည့် နာရီများအတွင်း တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 8-10 ဖန်ခွက် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ သစ်သီးများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ အုန်းရေနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များ ရောစပ်ထားသော ရေကိုလည်း သောက်နိုင်သည်။

2. ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ပါ။

တစ်ချို့လူတွေက မနက်ခင်းမှာ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီသောက်ရတာကို နှစ်သက်ကြပြီး မနက်စာစားပြီးနောက်မှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို သောက်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သောကြောင့် လက်ဖက်ရည်သောက်ပြီးနောက် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အချိုရည်များကို ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

3. မကြာခဏ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။ ရမ်ဇာန်လတွင်၊ နေဝင်ပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုအများစုသည် လုံလောက်စွာ အနားယူရန် သေချာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း 15 မိနစ် သို့မဟုတ် 30 မိနစ်ခန့် ခဏတာ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းက စွမ်းအင်ပမာဏကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

4. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာ စားပါ။

အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။ အကြော်နှင့် သကြားပါသော အစားအစာများသည် ပျင်းရိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် Iftar ကာလအတွင်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ကျေနပ်ပြီး အာဟာရပြည့်အောင် မျှတအောင်စားပေးရပါမယ်။

5. အလွန်အကျွံ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အစာရှောင်နေစဉ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သည် အစာရှောင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်