ရမ်ဇာန်လတွင် ဝိတ်ချနည်းများ

 ရမ်ဇာန်လမြတ် ရမ်ဇာန်လမြတ်၊ ဥပုသ် နာခံမှု လ နီးကပ်လာပါပြီ၊ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ဝိညာဉ်ရေးအချိန်များ၊ ပေးကမ်းခြင်း၊ များများ ပေးကမ်းခြင်း၊ ကောင်းချီးမင်္ဂလာများကို ဆောင်ကြဉ်းရန် သင့်ကိုယ်သင် မေးသင့်သည်မှာ အဘယ်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကီလိုဂရမ်များ ဖြစ်သောကြောင့် ရမ်ဇာန်လတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို မည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။ရမ်ဇာန်လတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကား အဘယ်နည်း။

1- သင့်ကယ်လိုရီကို စောင့်ကြည့်ပါ။
ရမ်ဇာန်လတွင် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 2000 အောက်စားရန် အကြံပြုထားသည်။

2- မနက်စာအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။
အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို နံနက်စာတွင် စားသုံးရန် သတိထားပါ၊ အကြောင်းမှာ အဆိုပါ အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဆာလောင်မှုကို တားဆီးကာ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

3- ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် iftar ကာလတွင် အနည်းဆုံး ရေတစ်လီတာသောက်ရန်၊ ငန်သောအစားအစာများ၊ အချိုရည်များ၊ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်တို့ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် ဆီးသွားနိုင်သည့်အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အဲဒါက အစာရှောင်တဲ့ကာလမှာ နောက်ပိုင်းမှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာစေပါတယ်။

နေ့ဘက်တွင် အေးသောရေချိုးရန်၊ တတ်နိုင်သမျှ လေအေးပေးစက်၌သာနေရန်၊ ချွေးထွက်လွန်ချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကို ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့် အစာရှောင်စဉ် အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်။

4- ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ရမ်ဇာန်လတွင် မှန်ကန်သော ကယ်လိုရီပမာဏကို စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ထိန်းထားရန် လိုအပ်သော်လည်း အကယ်၍ သင်သည် ရမ်ဇာန်အရသာ အစားအစာများကို ခံနိုင်ရည်မရှိပါက နေ့ခင်းဘက်တွင် ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ၁၅ မှ ၄၅ အထိ ပြုလုပ်သင့်သည်။ မိနစ်ပိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အိမ်သန့်ရှင်းရေးစသည်ဖြင့် အစာရှောင်နေစဉ် ရေအမြောက်အမြား မဆုံးရှုံးစေရန် ဂရုပြုပါ။