ရေဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။

ရေဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။

အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့် နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လုံလောက်သောရေသောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

သို့သော် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်း၊ စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ အချိန်နှင့် တပြေးညီ အသက်ထက် ဇီဝဗေဒအရ အသက်ကြီးခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း အမေရိကန် အမျိုးသား ကျန်းမာရေး အင်စတီကျုမှ ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှု တစ်ခုအရ သိရသည်။ eBioMedicine ဂျာနယ်ကို ကိုးကားဖော်ပြသည်။

ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အမေရိကန်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု၏ ဌာနခွဲတစ်ခုဖြစ်သည့် အမျိုးသားနှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် သွေးအင်စတီကျုရှိ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဆေးပညာဓာတ်ခွဲခန်းမှ လေ့လာမှုသုတေသီ Natalia Dmitrieva က “ရလဒ်များက ရေဓာတ် (သင့်လျော်သောပမာဏကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်ကို ဖော်ပြသည်။ ရေဓာတ်) သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တာရှည်စေနိုင်သည်။” ရောဂါကင်းသော အသက်။

ရေဖြင့် အိုမင်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည့် မည်သည့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို ရှာဖွေခြင်းသည် "ကြိုတင်ကာကွယ်ဆေးပညာအတွက် အဓိကစိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်" ဟု သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့ပြီး ကျန်းမာသောသက်တမ်းကို သက်တမ်းတိုးခြင်းသည် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး ရောဂါများကို ကုသရုံထက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကုန်ကျစရိတ်များကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုအသစ်အရ ရေစားသုံးမှု တစ်သက်တာ ကန့်သတ်ချက်သည် ကြွက်များတွင် သွေးရည်ကြည်ဆိုဒီယမ်ကို တစ်လီတာလျှင် 5 mmol တိုးစေပြီး လူ့သက်တမ်း 15 နှစ်နှင့် ညီမျှသည့် ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းကို ခြောက်လအထိ တိုစေပါသည်။ သွေးရည်ကြည်တွင် ဆိုဒီယမ်ကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး အရည်အလုံအလောက် မသောက်သည့်အခါ တိုးလာနိုင်သည်။

ရပ်ရွာများတွင် atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ခြေကို လေ့လာမှုတစ်ခုမှ နှစ်ပေါင်း 30 ကျော်ကြာ စုဆောင်းထားသော ကျန်းမာရေး အချက်အလက်ကို အသုံးပြု၍ သုတေသနအဖွဲ့သည် သွေးတွင်းဆိုဒီယမ်ပမာဏ ပုံမှန်ထက် မြင့်မားသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ—တစ်လီတာလျှင် 135 မှ 146 မီလီမီတာ (mEq/L) ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အကွာအဝေးရဲ့ အောက်ခြေမှာထက် ကျန်းမာရေး ရလဒ်တွေက ပိုဆိုးတယ်။ ပါဝင်သူများသည် အသက် 1987 သို့မဟုတ် 76 နှစ်များအတွင်း ဒေတာစုဆောင်းခြင်းကို XNUMX ခုနှစ်တွင် စတင်ခဲ့ပြီး လေ့လာမှုကာလအတွင်း နောက်ဆုံးအကဲဖြတ်မှုတွင် ပါဝင်သူများ၏ပျမ်းမျှအသက်မှာ XNUMX နှစ်ဖြစ်သည်။

ဇီဝဗေဒအရ အသက်ကြီးသည်။

142 mEq/L အထက်ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် 10 မှ 15 mEq/L တွင် ပါဝင်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတို့၏ အချိန်နှင့်တပြေးညီ အသက်ထက် ဇီဝဗေဒအရ အသက်ကြီးနိုင်ခြေ 137% မှ 142% ပိုများသည်။ ပိုမိုလျင်မြန်စွာ အိုမင်းရင့်ရော်နိုင်ခြေ မြင့်မားသော ပါဝင်သူများသည် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ atrial fibrillation၊ peripheral arterial disease၊ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် dementia ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ 64% မြင့်မားပါသည်။

144 μmol/L အထက်ရှိသူများသည် ဇီဝဗေဒအရ အသက်ကြီးခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ 50% မြင့်မားပြီး စောစောသေဆုံးနိုင်ခြေ 21% ပိုများသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သွေးရည်ကြည်ဆိုဒီယမ်ပမာဏ 138 မှ 140 μmol/L ကြားရှိလူကြီးများသည် နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ချေနည်းပါးသည်။

အရေးကြီးသောသင်္ကေတများ

ဇီဝအသက်ကို နှလုံးသွေးကြော၊ ကျောက်ကပ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ ခုခံအားနှင့် ရောင်ရမ်းသော ဇီဝအမှတ်အသားများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစနစ်များနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို တိုင်းတာသည့် ဇီဝအမှတ်အသားများဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။

သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် ရောဂါ၊ အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးခြင်းနှင့် လျင်မြန်စွာ အိုမင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ဆက်စပ်သည့် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းအရင်း မဟုတ်ပါ - သွေးတွင်း ဆိုဒီယမ် ပမာဏ နည်းပါးသူများ တွင်လည်း ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါသည်။

သုတေသီများက ဤတွေ့ရှိမှုသည် အီလက်ထရောနစ်ပြဿနာများဖြစ်စေသော ရောဂါများကြောင့် သာမန်ဆိုဒီယမ်ပမာဏနည်းပါးသူများတွင် သေဆုံးမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ တိုးပွားလာကြောင်း ယခင်အစီရင်ခံစာများနှင့် ကိုက်ညီသည်ဟု သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။

အရည်ကိုနေ့စဉ်သောက်ပါ။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူထက်ဝက်ခန့်သည် တစ်နေ့တာလုံး ရေသောက်ရန် အကြံပြုချက်များနှင့် မကိုက်ညီကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်၏ သုတေသီများက ကိုးကား၍ လေ့လာမှုများစွာအရ သိရသည်။

"ကမ္ဘာ့အဆင့်တွင်၊ ဤ [တွေ့ရှိချက်များ] သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေပါဝင်မှုနည်းခြင်းသည် သွေးတွင်းဆိုဒီယမ်ပိုလျှံမှုကို ဖြစ်စေသည့် အဖြစ်အများဆုံးအချက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤ [တွေ့ရှိချက်များ] သည် သိသာထင်ရှားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။”

သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ်ပမာဏသည် ရေနှင့် အခြားအရည်များနှင့် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ရေဓာတ်မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အကြံပြုထားသောပမာဏ

US National Academy of Medicine မှ အမျိုးသမီးများ တစ်နေ့လျှင် အရည် 2.7 လီတာ နှင့် အမျိုးသားများ တစ်နေ့ 3.7 လီတာ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ဤအကြံပြုချက်တွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းချိုများကဲ့သို့သော အရည်များနှင့် ရေကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ အရည်မှ အစားအစာများသို့ ပျမ်းမျှရေ သောက်သုံးမှုသည် 80:20 ခန့်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ် 9 ခွက်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် 12 ခွက်နှင့် ညီမျှသည်။ ကျန်းမာရေးအခြေ အနေရှိသူများသည် ၎င်းတို့အတွက် မှန်ကန်သော အရည်ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ ဆရာဝန်အား ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

သင်ဆက်ဆံသောသူများ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်အချို့