လေဖြတ်ခြင်း နှင့် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေများသောသူများအတွက်

လေဖြတ်ခြင်း နှင့် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေများသောသူများအတွက်

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားသော သန်းရာနှင့်ချီသော လူသန်းပေါင်းများစွာအတွက် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဗြိတိန်သတင်းစာ The Guardian က ဖော်ပြခဲ့သည်။

သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အစေ့အဆန်များ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် ယခင်က အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူများကို ရောဂါမခံစားရဘဲ အသက်ပိုရှည်အောင် ကူညီပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု လူသိများသည်။

ပထမတစ်မျိုး

သို့သော် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများကို မည်သို့ကူညီပေးရမည်ကို သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများအရ အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရောများခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်မသောက်သူများအပါအဝင် သန်းရာနှင့်ချီသောသူများကို ကန့်သတ်ထားသည်။

ယခုအခါ လူပေါင်း ၃၅,၀၀၀ ကျော်ပါဝင်သော ထိန်းချုပ်ထားသော သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှု ၄၀ ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ကမ္ဘာ့ပထမဆုံးသော လေ့လာမှုကြီးတစ်ခုက ခိုင်လုံသော အထောက်အထားများ ပေးထားသည်။ မြေထဲပင်လယ်နှင့် အဆီနည်းသော အစားအစာများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသော လူများတွင် သေဆုံးနိုင်ခြေနှင့် အဆီနည်းသော အစားအစာများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု BMJ တွင် ထုတ်ဝေသည့် ပထမဆုံး နှိုင်းယှဉ်သုံးသပ်ချက် အရ သိရသည်။

နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းများ

လေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်များအရ “အလယ်အလတ်သေချာမှုရှိသော အထောက်အထားများအရ အဆီနည်းသော မြေထဲပင်လယ်အစားအစာများ မြှင့်တင်ပေးခြင်း အစီအစဉ်များသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အခြားစွက်ဖက်မှုများဖြင့် သို့မဟုတ် မရှိသည်ဖြစ်စေ သေဆုံးမှုအားလုံးကို လျှော့ချပေးပြီး မသေဆုံးနိုင်သော myocardial infarction (နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း) ရှိသော လူနာများတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။”

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ရေးသားဖော်ပြသည်။

သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှု ၄၀

ပါဝင်သူ 40 ပါ ၀ င်သောစမ်းသပ်မှု လေးဆယ်ပါဝင်သည် — ပျမ်းမျှအားဖြင့် 35548 အစားအသောက်အစီအစဉ်များတွင် 3 နှစ်ကြာလုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် — United States, Canada, China, Spain, Colombia နှင့် Brazil တို့မှသုတေသီများကပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၊ အဆီနည်းပြီး အဆီနည်းသောအစားအစာများ၊ အဆီနည်းနှင့်ဆိုဒီယမ်နည်းသောအစားအစာများ၊ Ornish အစားအစာ (အဆီနှင့်သန့်စင်သောသကြားဓာတ်နည်းသော သက်သတ်လွတ်အစားအစာများ) နှင့် Britkin (အဆီနည်းသော၊ မြင့်မားသောအစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် အသားများကို ကန့်သတ်ထားသော အမျှင်ဓာတ် အစားအစာများ။) အနီရောင်။

အလယ်အလတ်သေချာမှုအထောက်အထား

အလယ်အလတ်သေချာမှု၏ သက်သေအထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံ၍ မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အစီအစဉ်များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများသောလူများတွင် သေဆုံးစေခြင်း၊ မသေဆုံးစေသောနှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို တားဆီးရာတွင် အနည်းငယ်မျှသောဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

အဆီနည်းသော ပရိုဂရမ်များသည် သေးငယ်သော ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ အကြောင်းအရင်းအားလုံးကြောင့် သေဆုံးမှုနှင့် မသေဆုံးနိုင်သော နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အလယ်အလတ်သေချာမှုဖြင့် သာလွန်ပါသည်။ အခြားသော အစားအစာငါးမျိုးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အနည်းငယ်မျှသော စွက်ဖက်မှုထက် အကျိုးကျေးဇူး အနည်းငယ်မျှသာ ရှိပြီး အများအားဖြင့် နည်းပါးသော အလယ်အလတ် သေချာမှု အထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံထားသည်။

ကျန်းမာမျှတသောနေထိုင်မှုပုံစံ

လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်ခြင်းမရှိသော British Heart Foundation မှ အကြီးတန်း အာဟာရပညာရှင် Tracey Parker က “မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းသည် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း ဟိုးအရင်ကတည်းက သိထားပြီးဖြစ်သော်လည်း၊ သိရှိရခြင်းမှာလည်း အားတက်စရာပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိတွေ့ပြီးသားလူနာများတွင် သေဆုံးခြင်းနှင့် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။”” နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ”

“လူတစ်ဦးသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ဖြစ်စေ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကဲ့သို့သော မျှတသောအစားအစာများပါဝင်သည့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် နှလုံးနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်” ဟုသူမက ဆက်လက်ပြောသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာများနှင့်အတူ hypercholesterolemia တို့ကို လျှော့ချပေးသည်။

လုပ်ရတာ လွယ်ပါတယ်- သံလွင်ဆီလို မပြည့်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်များမှ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်း နှင့် အဆီအချို့ကို အသီးအနှံများ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်များ၊ ငါး၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်များ များများစားပေးပါ။ ပြုပြင်ထားတဲ့ အသား၊ ဆားနဲ့ သကြားတွေကို လျှော့စားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။”

သင့်စွမ်းအင်အမျိုးအစားအလိုက် 2023 ခုနှစ်အတွက် ခန့်မှန်းချက်များ