ည ၁၁ နာရီမှ ၁ နာရီ
ထိုအချိန်သည် အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

နံနက် ၁ နာရီမှ ၃ နာရီ
ဒီအချိန်ဟာ သည်းခြေအိတ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အချိန်ဖြစ်သလို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

နံနက် ၁ နာရီမှ ၃ နာရီ
အဲဒီအခါမှာ အဆုတ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ချောင်းဆိုးဝေဒနာသည် ယခုအချိန်တွင် ပိုမိုခံစားရပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်အတွင်း အဆိပ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် စတင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်စေရန် ဆေးဝါးများသောက်ရန် မလိုအပ်တော့ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ အဆုတ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်တာကို တားဆီးဖို့ ဒီတစ်ခါ
မနက် ၅ နာရီ
ဒီအချိန်ဟာ ဆီးအိမ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အချိန်ပါပဲ။
ထို့ကြောင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ဆီးအိမ် သန့်ရှင်းစေရန် ယခုအချိန်တွင် ဆီးသွားရပါမည်။
ဤတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားနေရသူများအား အူမကြီးအလုပ်လုပ်ရန်နှင့် ဆီးပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက် ဤအချိန်တွင် နိုးထရန် အကြံပြုထားပြီး ရက်ပေါင်းများစွာအတွင်း နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် မျှတသောအစားအစာကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သဖြင့် နိဂုံးချုပ်မည်ဖြစ်သည်။

၇-၉ နာရီ
ဤအချိန်သည် အူသိမ်အတွင်း အစာစုပ်ယူသည့်အချိန်ဖြစ်သောကြောင့် နံနက်စာစားသင့်ပါသည်။
သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် သွေးထဲတွင် ဟေမိုဂလိုဘင်ချို့တဲ့သော လူနာများအတွက် နံနက် ၆း၃၀ မတိုင်မီ နံနက်စာ စားသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ကြံ့ခိုင်ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် နံနက် ၇း၃၀ မတိုင်မီ နံနက်စာစားရမည်ဖြစ်ပြီး နံနက်စာမစားဘဲ အကျင့်ပါနေသူများသည် အသည်း၏ အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အလေ့အထကို ပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။ နှင့်အစာခြေပုံမမှန်။
မနက် ၉ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ မနက်စာ မစားဘဲ နောက်ကျတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ညသန်းခေါင်မှ နံနက် ၄ နာရီ
ရိုးတွင်းခြင်ဆီ က သွေးဆဲလ်တွေ ထုတ်ပေးတဲ့ အချိန်ဖြစ်လို့ စောစောအိပ်သင့်ပါတယ်... ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို detox လုပ်ခြင်းမှ တားဆီးရန် အိပ်ချိန်နောက်ကျခြင်းနှင့် နိုးထနောက်ကျခြင်း အလုပ်။