သင့်ဦးနှောက်ကို လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သို့အသက်သွင်းနိုင်မည်နည်း။

သင့်ဦးနှောက်ကို လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သို့အသက်သွင်းနိုင်မည်နည်း။

လူ့ဦးနှောက်သည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ရာ ရှုပ်ထွေးနေပြီး ၎င်း၏ပိုင်ရှင်သည် သွက်လက်သွက်လက်ပြီး သူ၏တွေးခေါ်မှုကို မြန်ဆန်စေရန်အတွက် 100 ဘီလီယံခန့် နျူရွန်များ အတူတကွ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နေမည်မှာ သေချာပါသည်။

ဒါပေမယ့် ကျန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ၊ လူတစ်ယောက်က အသက်နည်းနည်းကြီးလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်က အကောင်းဆုံးမဖြစ်နိုင်တာကြောင့် သူတို့ဟာ အရာတွေကို ချရေးရကောင်း၊ ချိန်းထားတာတွေကို မေ့သွားနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် စကားစမြည်ပြောဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပွဲလမ်းသဘင်တွေကို လိုက်မလျှောက်နိုင်တော့ဘူး။ အချုပ်အနှောင်မရှိဘဲ တီဗီမှာ။

ဒါပေမယ့် ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သူ့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ သိရပါတယ်။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အချက် ၃ ချက်

“ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်အတွက်သော့ချက်များမှာ မီးခိုးရောင်နှင့် အဖြူရောင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်” ဟူသည့် အာရုံကြောများနှင့် dendrites များ ပါ၀င်ပြီး အဖြူရောင်အရာသည် ဆဲလ်များ (myelinating axons) များကြား ချိတ်ဆက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ထုတ်လွှင့်မှုအရှိန်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ အာရုံကြောသိပ္ပံသတင်း

“လူတစ်ဦးသည် မိမိစိတ်ကို အကောင်းဆုံးပုံသဏ္ဍာန်ထားလိုလျှင် လိုအပ်သောအချက်သုံးချက်ရှိသည်၊

1. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

လှုပ်ရှားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ဆိုဖာပေါ်မှာ အလွန်အကျွံထိုင်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပျင်းလာသလိုပဲ၊ ကံမကောင်းတာက သင့်ဦးနှောက်နဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။

ထိုအချက် သို့မဟုတ် အချက်အပေါ် မှတ်ချက်ပေးရာတွင် ပရော်ဖက်ဆာ Sigmundsson နှင့် သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက "တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပြီး ဦးနှောက်အိုမင်းမှုကို တွန်းလှန်ပေးသည်" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤအကြံဉာဏ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်သော်လည်း၊ ၎င်းကို အစားထိုးနိုင်သော အခြားနည်းလမ်းမရှိသောကြောင့် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်မနေရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် အထိုင်များသော ရုံးအလုပ် သို့မဟုတ် တက်ကြွသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလိုအပ်သော အလုပ်တစ်ခုတွင် အလုပ်လုပ်ပါက၊ အလုပ်ပြီးပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို တက်ကြွစေရမည်။

2. လူမှုဆက်ဆံရေး

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အချို့သည် တစ်ယောက်တည်း သို့မဟုတ် လူအနည်းငယ်နှင့်အတူ ပျော်ရွှင်နေကြသော်လည်း လူမှုရေးလုပ်ငန်းများကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။

Sigmundsson ၏ အဆိုအရ "အခြားသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ဦးနှောက်နှေးကွေးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည့် ရှုပ်ထွေးသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများစွာကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်" ဟု ဆိုလိုသည်၊ ဥပမာအားဖြင့် စကားပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် အခြားသူများနှင့် အတူရှိနေခြင်းသည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

၃။ကိလေသာ

နောက်ဆုံးဒြပ်စင်သည် လိုအပ်သောအခြေခံအုတ်မြစ်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်ဆက်စပ်၍ သင်ယူလိုစိတ်ကြောင့် ကိုယ်ပိုင်သဘာဝနှင့် သက်ဆိုင်သည့်အရာတစ်ခုခုရှိနိုင်သည်၊ "တစ်ခုခုကို စိတ်ဝင်စားမှုရှိခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်သောအရာများကို သင်ယူရန် အရေးကြီးသောမောင်းနှင်အားဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ Sigmundsson သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အသစ်သောအရာများကို သင်ယူလိုစိတ် သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် "ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောကွန်ရက်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို ထိခိုက်စေသည်" ဟု ရှင်းပြခဲ့သည်။

စူးစမ်းချင်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ အရာရာကို တစ်ချိန်လုံး အတူတူ မနေစေဘဲ ဦးနှောက်ကျန်းမာနေစေရန် ဂရုစိုက်နိုင်သည်။ Sigmundson က ၎င်းသည် ကြီးမားပြီး ကြီးမားသော အပြောင်းအလဲများ မလိုအပ်ကြောင်း ထောက်ပြသော်လည်း လူတစ်ဦးသည် ဂီတတူရိယာအသစ်ကို တီးခတ်ရန် သင်ယူခြင်းသို့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင်သုံးသည်ဖြစ်စေ သင်ရှုံးသည်ဖြစ်စေ

ဤအချက်များအားလုံး၏ အရေးအကြီးဆုံးမှာ ဦးနှောက်အသုံးပြုပုံရသည်။

သုတေသီများသည် လူကြိုက်များသော ဆိုရိုးစကားတစ်ခုကို မီးမောင်းထိုးပြခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စာတမ်းကို နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်– “သုံးပါ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးသည်” ဟူသော အဓိပ္ပါယ်မှာ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျင်းရိခြင်းမဖြစ်စေရန် စိတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပါမည်။ နေထိုင်မှုပုံစံ။

အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ အခြေခံတည်ဆောက်ပုံများကို ဖွံ့ဖြိုးထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။