အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

လူများစွာသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့် ခံစားနေရသည်။

မကြာသေးမီက အမေရိကန် ၀ဘ်ဆိုဒ် 'Newsmax Health' မှထုတ်ဝေသော "Your Brain Connects to Your Life" အပါအဝင် နာမည်ကြီးအမေရိကန်စိတ်ရောဂါအထူးကု ဒေါက်တာ Daniel Amin ၏ မကြာသေးမီက အစီရင်ခံချက်တစ်ခုတွင် ရိုးရှင်းပြီး မှော်ဆန်သည့်နည်းလမ်း 4 ခုကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန်။

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ခြင်းက အသက်ရှူကျပ်ခြင်း အန္တရာယ်ကို ၃ ဆ တိုးမြင့်စေတယ်လို့ သုတေသီတွေက ပြသထားတာကြောင့် သင် ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ရင် ကုသသင့်ပါတယ်။
အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း အရက်သည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို သေစေသောကြောင့် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို စွန့်လွှတ်ရမည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမဖြစ်စေရန် ဗီတာမင်စီ နေ့စဉ်သောက်ပါ၊ ဗီတာမင် D၊ E နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ငါးဆီတို့ကို နေ့စဉ်သောက်ပေးသင့်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီစားသုံးခြင်း “အဆီစားသုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးလိုအပ်သလို အထူးသဖြင့် ဆယ်လ်မွန်၊ သစ်ကြားသီး၊ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီနှင့် အနက်ရောင် ချောကလက်များကဲ့သို့သော omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။