ဆောင်းရာသီမှာ သင့်ကို နွေးထွေးစေမယ့် အစားအစာများ

ဆောင်းရာသီသည် ချမ်းအေးသောလေနှင့် ဆောင်းရာသီမိုးများနှင့်အတူ ကျွန်တော်တို့ကို မိုးရွာစေသောကြောင့် ဆောင်းရာသီသည် အအေးဒဏ်ကို ခံစားရပြီး နွေးထွေးချင်သော်လည်း စားသုံးလိုက်သော အစားအစာများမှတစ်ဆင့် နွေးထွေးမှုရရှိရန် မည်သည့်အရာများကို တွေးဖူးပါသနည်း။

ဆောင်းရာသီမှာ နွေးထွေးမှုကိုပေးမယ့် အရေးအကြီးဆုံးအစားအစာများ

ပူနွေးသောအချိုရည်များ အရသာရှိသော ကိုကိုးဖျော်ရည် နှင့် ကော်ဖီကြွယ်ဝသော ကော်ဖီကဲ့သို့ သောက်ပြီးပြီးချင်း နွေးထွေးမှုကို ပေးသည်။

ဟင်းချို အကျိုးပြုပါဝင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နွေးထွေးမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အစေ့အဆန်များနှင့် oats  ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရေးကြီးသောဒြပ်စင်များလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နွေးထွေးမှုခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဂျင်း ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးမှုပေးစွမ်းနိုင်သည့်အပြင်၊

အခွံမာသီး ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်တွေ ထောက်ပံ့ပေးဖို့နဲ့ နွေးထွေးစေဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

နံ့သာမျိုးနှင့်နံ့သာမျိုး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး စွမ်းအင်ပမာဏ အများအပြားကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် နွေးထွေးရန် လိုအပ်သည့် အပူပမာဏကို ဆွဲဆောင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် နွေးထွေးမှုကို ခံစားရစေပါတယ်။

ဟန်နီ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဆောင်းတွင်းရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် စွမ်းအင်နှင့် နွေးထွေးမှုကို ခံစားရစေသည့် အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။