အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်နှင့် ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းသည် အချိန်အတော်ကြာခဲ့ပြီဖြစ်ပြီး ယခုအခါ လိင်အလိုက်ကွဲပြားကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခု၏ ရလဒ်အရ အဖြေထွက်လာပါသည်။ သုတေသနအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် ညပိုင်းတွင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသားများအတွက် နံနက်ခင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် ရလဒ်များ ကွဲပြားကာ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်များဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း New Atlas ၏ Frontiers in Physiology ကို ကိုးကား၍ ဖော်ပြထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုအပေါ် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကြည့်ရှုသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အလုပ်များစွာ ရှိကြောင်း လေ့လာမှုက ဖော်ပြခဲ့ပြီး ရလဒ်များသည် လုံးဝကွဲပြားပါသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ မနက်ပိုင်း၊ နေ့ခင်းပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေပိုင်းတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီရဲ့ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ရှိသလို လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနဲ့ လိုချင်တဲ့ ရလဒ်ပေါ်မူတည်ပြီး ရလဒ်နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အဆီဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။ ဥပမာ။

စိတ်ဝင်စားစရာရလဒ်များ

လေ့လာမှုအသစ်အတွက်၊ နယူးယောက်ရှိ Skidmore ကောလိပ်မှ သုတေသီများသည် တစ်နေ့တာ၏ မတူညီသောအချိန်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန်အတွက် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးကြား ကွာခြားချက်များကို အာရုံစိုက်လေ့လာခဲ့ကြသည်။ ရလဒ်များသည် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး ညနေပိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် အချိန်သည် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ပန်းတိုင်ပေါ်တွင်မူတည်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

လေ့လာမှုတွင် ဦးဆောင်သုတေသီ ဒေါက်တာ Paul Arcero က “အမျိုးသမီးတွေအတွက် မနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဗိုက်အဆီပိုနဲ့ သွေးတိုးတာကို လျော့ကျစေပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ ညနေပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အပေါ်ပိုင်းကို တိုးစေပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ သန်မာခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ကျေနပ်မှု။

"အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးတိုးကို လျော့ကျစေပြီး မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းထက် အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအန္တရာယ်ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်"

လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို မြှင့်တင်ပါ။

အဆိုပါစမ်းသပ်မှုတွင် RISE ဟုခေါ်သော သုတေသီအဖွဲ့မှ အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ၁၂ ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အမျိုးသမီး ၂၇ ဦးနှင့် အမျိုးသား ၂၀ ဦး ပါဝင်ခဲ့သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပါ၀င်သူများသည် တစ်ပတ်လျှင် လေးရက်ကြာ ခုခံမှု၊ ကြားကာလ ပြေးခြင်း၊ ဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လေ့ကျင့်မှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် လေးရက်ကြာ လေ့ကျင့်သင်ကြားသည်။ တစ်ခုတည်းသော ကွာခြားချက်မှာ နံနက် ၆း၃၀ မှ ၈း၃၀ အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ ညနေ ၆ နာရီနှင့် ၈ နာရီကြားတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊

ပါဝင်သူအားလုံးသည် အသက် 25 နှစ်မှ 55 နှစ်ကြားရှိကြပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကာ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အလွန်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံများရှိသည်။ စမ်းသပ်မှုအစတွင် ပါဝင်သူများအား ခွန်အား၊ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခုန်နိုင်စွမ်းရည်တို့အတွက် အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးလွှတ်ကြောတင်းမာမှု၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဖလှယ်မှုအချိုး၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြန့်ဖြူးမှုနှင့် ရာခိုင်နှုန်းနှင့် သွေးဇီဝအမှတ်အသားများကို စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီနှင့် အပြီးတွင် နှိုင်းယှဉ်မှုများအပြင် စိတ်ခံစားချက်နှင့် အစားအသောက် ကျေနပ်မှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းလွှာများကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တိုင်းတာမှုများကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။

ဝမ်းဗိုက်နှင့် ပေါင်အဆီ

ပါဝင်သူအားလုံး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် နေ့စဥ်လေ့ကျင့်သည့်အချိန်၌ပင်၊ စမ်းသပ်မှုအတွင်း ပါဝင်သူအားလုံး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မှာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသော်လည်း အချို့သော အတိုင်းအတာများတွင် တိုးတက်မှုအဆင့်တွင် ကွဲလွဲမှုအချို့ရှိနေသည်။ စမ်းသပ်မှုတွင် အမျိုးသမီးအားလုံးသည် ဗိုက်နှင့်ပေါင်အဆီနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများအပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရသော်လည်း နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အုပ်စုသည် ပိုမိုတိုးတက်မှုကို ပြသခဲ့သည်။

ယောက်ျား၏လက်စထရော

စိတ်ဝင်စားစရာမှာ ညနေခင်းတွင်သာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော အမျိုးသားများသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဖလှယ်မှုအချိုးနှင့် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တိုးခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။

သုတေသနအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က လေ့လာမှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှင့် ပန်းတိုင်အပေါ်အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည့်အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသီအဖွဲ့မှ ပြောကြားသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် အချိန်မရွေး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း သတိပြုမိပါသည်။