ကော်ဖီကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။

ကော်ဖီကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။

အိပ်ယာထချိန်မှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ စတင်သောက်တာဟာ လူတော်တော်များများအတွက် မနက်ခင်းအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဒီစိတ်ကြွဆေးဖျော်ရည်ကို ဘယ်အချိန်က သောက်သင့်တယ်လို့ ထင်ပါသလဲ၊ သင်ရှာဖွေနေတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ကို သက်တမ်းရှည်ကြာအောင် ကူညီပေးနိုင်ဖို့၊ သင့်အတွက် ခွန်အားတစ်ခု။

အဖြေကိုရှာဖွေရန်၊ မနက်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် ကော်တီဆောကို သဘာဝအတိုင်း လျှို့ဝှက်ထုတ်လွှတ်ပြီး adrenaline နှင့် ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သည့် ကော်တီဆောကို သိရှိရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စွမ်းအင်ပေး၍ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် နိုးကြားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကဖိန်းဓာတ်ကို အမှန်တကယ် အနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း၏ သက်ရောက်မှုများ လျော့နည်းသွားသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းခြင်းက ကဖိန်းဓာတ်မှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုအကျိုးရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

"ပုံမှန်အားဖြင့် cortisol က မနက် 4 နာရီဝန်းကျင်မှာ adrenaline လိုပဲ တက်လာတယ်၊ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့တစ်နေ့တာအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ" ဟု International Heart and Lung Institute မှ နှလုံးခွဲစိတ်ဆရာဝန် Stephen Gundry က ပြောကြားခဲ့သည်။ နှစ်ခုလုံးက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) ကို မြင့်တက်စေတဲ့အတွက် သင့်မှာ လောင်စာများများ ရနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ကဖိန်းဓာတ်မှ ရရှိသည့် အလျင်စလို သဘာဝစွမ်းအင်ကို ပေါင်းထည့်ပါက၊ စိတ်ကြွဆေး နှစ်ခုသည် အမှန်တကယ် တိုက်မိနိုင်ပြီး ပုံမှန်ထက်ပို၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဖြစ်စေနိုင်သည်” ဟု Business Insider က ဖော်ပြသည်။

၃ နာရီမှ ၄ နာရီ

Dietitian Tracy Lockwood Beckerman က “ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ peak cortisol ကို သီးခြားခွဲထုတ်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ သိပ္ပံနည်းကျ ရှိတာကြောင့် သူတို့ဟာ ပဋိပက္ခမဖြစ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပေါင်းစပ်အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေရှိပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့် ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်ကို တစ်ကိုယ်တော် အနုပညာရှင်တစ်ယောက်လို တောက်ပြောင်စေချင်ပြီး ကော်တီဆောရဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ အာနိသင်တွေကို မထိခိုက်စေချင်ပါဘူး။”

ထို့အပြင်၊ Dietitian Laura Cibolo က တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုကို သေချာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကော်တီဆော ပမာဏ စတင်ကျဆင်းလာသောအခါတွင် ကဖိန်းဓာတ်သို့ ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်ပြီး “နိုးထပြီးနောက် သုံးနာရီမှ လေးနာရီအတွင်း” ဖြစ်သွားသည်။

ဤနည်းအားဖြင့် သင်၏စွမ်းအင်သည် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားသောအခါတွင် စွမ်းအင်အသစ်တစ်ခုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။