ဤသည်မှာ ထိပ်တန်း အပင်ပရိုတင်းရှစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ ထိပ်တန်း အပင်ပရိုတင်းရှစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အသားမှလွဲ၍ အခြားအစားအစာများမှ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ရယူလိုသောအခါတွင် အချို့သောသူများသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးကြသည်။ NDTV မှအစီရင်ခံသည့်အတိုင်း၊ ပရိုတင်းသည် မျှတသောအစားအစာတစ်ခု၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးတယ်၊ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး အစာအိမ်ကို ကျေနပ်စေတယ်။

အသားမပါသော အစားအစာများကို ပြောင်းလဲ စားသုံးလိုသည့် အချိန်တွင် ပြဿနာမှာ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ရင်းမြစ်များ မရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ ကြက်၊ သိုးသားနှင့် အခြား အသားများကို အစားထိုးနိုင်သော ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စာရင်းများ ဖြစ်ပါသည်။ :

1- မြေပဲထောပတ်

လုံလောက်တဲ့ ပရိုတင်းပမာဏရဖို့ မြေပဲထောပတ် ၂ ဇွန်း (၈ ဂရမ်) နေ့စဉ် စားနိုင်ပါတယ်။

2- Hummus

ကုလားပဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကုလားပဲကို အသုပ်များ၊ ဟင်းရွက်ဟင်းလျာများတွင် ထည့်နိုင်သည်။

3- နို့

နွားနို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ဖို့ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ နနွင်းနို့သောက်ဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။

4- မျိုးစေ့

သေးငယ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစေ့အဆံများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်၊ ကျန်းမာသော အဆီများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ အစေ့အဆန် လက်တစ်ဆုပ်စာ (စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း) ကို တစ်နေ့လျှင် ပိုကောင်း အခွံမာသီးနှင့် ရောစပ်စားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်ချက်များ အမျိုးမျိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

5- သစ်ကြားသီး

သစ်ကြားသီးမှာ ပေးဆောင်ရမယ့် အာဟာရဓာတ်များစွာထဲက တစ်ခုကတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ပါ။ တစ်နေ့ကို စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းစာစားတာက သစ်ကြားသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိစေပါတယ်။ သစ်ကြားသီးကို အခွံခွာပြီး စားသုံးနိုင်သလို ဖျော်ရည်နဲ့ အသုပ်တွေလိုမျိုး အချိုရည်နဲ့ အစားအစာတွေမှာ ထည့်စားနိုင်ပါတယ်။

၂-ဥ

ကြက်ဥများသည် အဓိကအားဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများဖြစ်သည့် ကြက်ဥနှင့်နို့ အစားအသောက်များတွင် စားသုံးသူများအတွက် အရေးကြီးသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်