အဆီစားခြင်းသည် သာမန်အတိုင်း အဆီစုပုံခြင်းသို့ ဦးတည်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်သော ကယ်လိုရီထက်များသော ကယ်လိုရီပမာဏကို စားသုံးခြင်းသည် အဆီစုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင် A-D-E-K ကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို စုပ်ယူရန် အဆီစားသုံးရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ချို့တဲ့ပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ပြည့်ဝဆီများ၏ရင်းမြစ်များ 
နို့ထွက်ပစ္စည်း - ဒိန်ခဲ - အနီရောင်အသား (ဝက်သားနှင့် သိုးသား..) - ကြက်သားအရေ (ဟော်မုန်းဓာတ်များ မထိုးထားကြောင်း အတည်ပြုပါက) - ကြက်ဥအနှစ် - အုန်းဆီ။

ပြည့်ဝဆီ၏အရေးကြီးမှု

• ပြည့်ဝဆီများသည် အသည်းအတွင်း သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို ဖယ်ရှားရန် လှုံ့ဆော်ပေးကာ အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပါသည်။
• ပြည့်ဝဆီများသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများမှ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို လျင်မြန်စွာ ခွဲခြားသိရှိနိုင်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

• ပြည့်ဝဆီများသည် အမျိုးသားဟော်မုန်း (တက်စတိုစတီရုန်း) ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဤဟော်မုန်းသည် တစ်သျှူးများပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

မပြည့်ဝဆီများ၏ရင်းမြစ်များ

ငါးဆီများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် သဘာဝဆီများ အားလုံး။

မပြည့်ဝဆီများ၏ အရေးပါမှု၊

• ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်ဘဲ ပြင်ပအရင်းအမြစ်မှ မလိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ မရှိမဖြစ် အဆီများ ပါဝင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော LDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။

• ၎င်းသည် သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• ၎င်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် အသုံးဝင်သော ဟော်မုန်းများ တိုးလာစေသည်။
•  ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။