2. ရေနွေးကြမ်း

ဆီးချိုရောဂါကို အထူးပြု အာဟာရပညာရှင်နှင့် သမားတော် ဒေါက်တာ အာချာနာဘာထရာက “လက်ဖက်စိမ်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မှု အပါအဝင် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် လူသိများသည်။ လက်ဖက်စိမ်းတွင် catechins ဟုခေါ်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှင့် အဆီဓာတ်တိုးခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ .

မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်သောက်တာက တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ ကဖိန်းဓာတ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကော်ဖီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုလို့ Batra က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပေါင်းစပ်မှုက အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး လူတစ်ယောက်ကို အကျိုးပြုတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

3. ဂျင်း နှင့် နနွင်း လက်ဖက်ခြောက်

ဂျင်းနှင့် နနွင်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိနှင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာနိသင်များကြောင့် လူသိများသော အစွမ်းထက်သော အမွှေးအကြိုင် နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ပူပူတွင် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အရသာရှိသော ဖျော်ရည်ကို နှစ်သက်စေသည့်အပြင် အစွမ်းထက်သော antioxidants နှင့် bioactive ဒြပ်ပေါင်းများကို ပေးစွမ်းသည်။ နနွင်းဟာ အဆီဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်းကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့အပြင် ဂျင်းဟာ အစာချေဖျက်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

4. ပန်းသီးရှာလကာရည်

ပန်းသီးရှာလကာရည်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတာကြောင့် ရေပန်းစားလာခဲ့ပါတယ်။ acetic acid ကြွယ်ဝသော ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် နှစ်ဇွန်းကို ရေနှင့် ပျားရည်တစ်ဇွန်း ရောစပ်ပေးခြင်းဖြင့် တက်ကြွလန်းဆန်းပြီး လန်းဆန်းစေပါသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို စတင်ရန်နှင့် တစ်နေ့တာလုံး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် နံနက်ခင်းတွင် သောက်နိုင်သည်။

5. Protein သောက်ပါ။

ပရိုတင်းပါသော ဖျော်ရည်သည် စိတ်ကျေနပ်ဖွယ် အာဟာရရှိသော နံနက်စာ ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ပရိုတင်းမှုန့်၊ ဗာဒံနို့နှင့် နှမ်းစာစေ့ သို့မဟုတ် chiaစေ့များကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောနှောပြီး စွမ်းအင်နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဖျော်ရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်သည် သင့်အား ပြည့်ဝစေပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သစ်သီးများနှင့် အစေ့အဆန်များတွင်ပါရှိသော အမျှင်ဓာတ်သည် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Pisces အချစ်ဇာတာ