ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ သက်သာရာရစေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခု

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ သက်သာရာရစေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခု

တရုတ်နိုင်ငံရှိ Jinan တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက ပြုလုပ်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုတွင် အမျှင်ဓာတ်သည် ပါဝင်သူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အဖြစ်များမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို တရုတ်အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ စာမေးပွဲစစ်တမ်းမှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားသည်။

တရုတ်လေ့လာမှု၏ တွေ့ရှိချက်များကို အခြေခံ၍ အမျှင်ဓာတ်သည် ယခင်က ထင်ထားသည်ထက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွင် ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်များများစားခြင်းက ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို လျော့ကျစေကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အမျှင်ဓာတ် 10 ဂရမ်

လေ့လာမှု၏ရလဒ်များတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို ဖြေရှင်းရန် ၎င်း၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည့် လေ့လာမှုရလဒ်တွင် သုတေသီများက တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် 10 ဂရမ်တိုးလာတိုင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ 11% လျော့ကျသွားကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏တိုက်ခိုက်မှု။

သုတေသီများက "အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ များများစားသုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်" ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များ

အမျှင်ဓာတ်က ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို အမှန်တကယ် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုရင် အစားအသောက်ထဲမှာ အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုရရှိဖို့ mbg အဆိုအရ ဖြေရှင်းချက်က ရိုးရှင်းပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကို အစေ့အဆန်များမှ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိ ပဲမျိုးစုံ၊ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များအထိ အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရှိရသည်။

အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းတွင် အမျှင်ဓာတ်များသော အဓိကအစားအစာအချို့ ပါဝင်သည်။

• ထောပတ်သီး

• Oats

• တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး

ကုလားပဲ

• ဘယ်ရီသီး

• ပန်းသီး

• ငှက်ပျောသီး

• ဘရိုကိုလီ

• ပန်းဂေါ်ဖီ

• ကန်စွန်းဥ

• ဗာဒံစေ့

• နေကြာစေ့

အမျှင်ဓာတ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အရည်အသွေးမြင့် ဖြည့်စွက်အားဆေးကိုလည်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။

သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအား၊ အစာခြေဖျက်မှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မျှတမှုနှင့် ကျန်းမာသော ဝမ်းလှုပ်ရှားမှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူများက အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်၍ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရန် အကြံပြုထားသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်

2023 ခုနှစ်အတွက် ဤဇာတာအတွက်သတိပေးချက်များ