အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေသော အစားအစာခြောက်မျိုး

အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေသော အစားအစာခြောက်မျိုး

ငှက်ပျောသီး

အစာကြေဖို့ကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်းပြောတဲ့အခါ ပထမဆုံးသတိရမိတာကတော့ ငှက်ပျောသီးဟာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားတာကြောင့် အစာခြေပြဿနာတွေအတွက် မှော်ဆန်တဲ့အဖြေတစ်ခုအဖြစ် ညွှန်းဆိုထားပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာလည်း သံဓာတ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

ပြောင်း

ပြောင်းဖူးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပေမယ့် အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ ပြောင်းဖူးစားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အစာအိမ်ပြဿနာများကို သက်သာစေပြီး မျက်စိအားကောင်းစေပါသည်။

ပဲအမျိုးမျိုး

ပဲအမျိုးမျိုးသည် အရေးကြီးသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ကျော်ကြားသော်လည်း ပဲအမျိုးမျိုးတွင် အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝကြောင်း လူအများမသိကြပေ။ ပဲနီစေ့ပါ၀င်သော အစာစားပြီးနောက် အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်လာရခြင်းမှာ ပဲနီစေ့တွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် စွမ်းအင်ကို တဖြည်းဖြည်း ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွစေပါသည်။

oats

Oats တွေဟာ အရသာရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် အစာခြေစနစ်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အချိန်ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။

သစ်တော်သီးနှင့် ပန်းသီး

သစ်တော်သီးနှင့် ပန်းသီးများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေပါသည်။ ပန်းသီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးကို နေ့စဉ်စားပေးခြင်းက ဝမ်းသွားခြင်းကို ချောမွေ့စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ အသီးအနှံများကို အသုပ်ပန်းကန်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် လုံးခြင်း သို့မဟုတ် လှီးဖြတ်၍ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

flaxseed

ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ရောစပ်ထားသော အစေ့များ၊ အထူးသဖြင့် နှမ်းစေ့များကို နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားရပါက၊ ပိုက်ဆန်စေ့ကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် သက်သာရာရစေပါသည်။ Flaxseeds များကို အသုပ်များ၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များတွင်လည်း ထည့်နိုင်သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

လမ်းခွဲပြီးမှ ပြန်လာတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج