မင်းရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ဖို့ မင်းဘဝရဲ့ပြောင်းလဲမှု ဆယ်ခု

မင်းရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ဖို့ မင်းဘဝရဲ့ပြောင်းလဲမှု ဆယ်ခု

ကုန်ထုတ်စွမ်းအား တိုးမြင့်ခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသောကိစ္စဖြစ်သင့်ပြီး Al Arabiya.net မှ ဆန်းစစ်ထားသော အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို Al Arabiya.net မှ ဆန်းစစ်ထားသော “Hack Spirit” ဝဘ်ဆိုက်၏ အစီရင်ခံစာ၏ ဆက်စပ်မှုတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အကြောင်းအရာအရ လူတစ်ဦး၏ဘ၀တွင် ပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုအချို့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ပင် လွယ်ကူနိုင်သည်။ အောက်ပါအတိုင်း အရေးကြီးဆုံးအချက်များကို ရွေးချယ်ရန်။

1. စောစောထပါ။

လူအချို့သည် တတ်နိုင်သမျှ အကြာကြီး အိပ်ချင်သော်လည်း နေ့တစ်နေ့ကို အနည်းငယ်စောပြီး စတင်ခြင်းသည် တစ်နေ့တာလုံး လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို စီစဉ်ရန် အချိန်ပိုပေးမည်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် နံနက်စောစောတွင် လူများသည် ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး တက်ကြွသောကြောင့် အချို့သောအလုပ်များကို စတင်နိုင်သည် . ဟုတ်ပါတယ်၊ နည်းနည်းစောပြီး အိပ်ရာဝင်တာက လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါတယ်။

2. လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခုလုပ်ပါ။

လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အထူးသဖြင့် လူတစ်ဦးပြီးမြောက်ရန် လိုအပ်သည့်အလုပ်များစွာရှိလျှင် အံ့ဩစရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ လုပ်စရာစာရင်းကို မနက်စောစောမှာ ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပြီးမြောက်အောင် အာရုံစိုက်နိုင်စေတဲ့အတွက် ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို တိုးမြင့်လာစေပါတယ်။

3. ဦးစားပေးခြင်း။

လုပ်စရာစာရင်းကို ပြင်ဆင်သည့်အခါ၊ ပညာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ အရေးကြီးမှုနှင့် အရေးတကြီးလုပ်ဆောင်ရမည့် အလုပ်များကို ဦးစားပေးရန် လိုအပ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အရေးကြီးဆုံးအလုပ်များကို ဦးစွာလုပ်ဆောင်ရန် သေချာစေခြင်းဖြင့်၊ ထိုသူသည် ဦးစားပေးနှင့် အရေးကြီးသောအရာများပေါ်တွင် အချိန်အများဆုံးဖြုန်းကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

4. အရံကိစ္စများကို ချန်လှပ်ထားခြင်း

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သို့မဟုတ် အခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် တောင်းဆိုမှုများအတွက် တောင်းပန်ခြင်းသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးလာစေရန် တံခါးဖွင့်ပေးသည်။ တစ်ဖက်သားကို နှိမ့်ချမည်ဟု တွေးကာ “မလုပ်ပါ” ဟုပြောရန် မကြောက်သင့်ဘဲ၊ အမှန်မှာ သူသည် သူ၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် သူ၏အလုပ်အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလုပ်တစ်ခုကို ထမ်းဆောင်ရန် မခံနိုင်ပါက၊ ဖြေရှင်းချက်မှာ ဘဝရည်မှန်းချက်များနှင့် ဦးစားပေးမှုများနှင့် မကိုက်ညီသော အလုပ်များနှင့် ကတိကဝတ်များကို ငြင်းဆိုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

5. အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို ဖယ်ရှားပါ။

အကယ်၍ လူသည် အာရုံထွေပြားခြင်းမှ မလွတ်မြောက်နိုင်ပါက ၎င်းတို့ကို အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့ချရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူအလုပ်မထိုင်ခင် သူ့စမတ်ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာမှာ သတိပေးချက်တွေနဲ့ သတိပေးချက်တွေကို ပိတ်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သောလူများသည် ဖုန်းကို "silent" mode သို့ သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

6. ပုံမှန်အနားယူပါ။

8 နာရီ ဆက်တိုက်ထိုင်တာက ပိုအကျိုးရှိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလို့ ထင်ရပေမယ့် အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များ (ယင်းကဲ့သို့ ဆန့်ကျင်ဘက်အဖြစ်ထင်ရနိုင်သည်) သည် လူတစ်ဦးကို ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပေသည်။

အားလပ်ချိန်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ စွမ်းအင်ပြန်သွင်းရန်နှင့် အလုပ်ပြန်စသည်နှင့် ပြန်လည်အာရုံစိုက်မှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

7. အလုပ်တစ်ခုကို လေ့ကျင့်ပါ။

Multitasking သည် လူ့ဦးနှောက်သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် အရာနှစ်ခုကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအား 40% ကျဆင်းသွားကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။ Multitasking သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အောင်မြင်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်ဟု ပထမတစ်ချက်တွင် ထင်ရသော်လည်း၊ တစ်ကြိမ်လျှင် အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အလုပ်တစ်ခုစီတိုင်းကို အချိန်မီပြီး အရည်အသွေးမြင့်မားစေသည့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အပြည့်အဝရရှိစေကြောင်း ထွက်ပေါ်လာသည်။

8. လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။

ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ နေ့ဘက်တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် ဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့ကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
• ဖြစ်နိုင်လျှင် အလုပ်သို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အလုပ်မစမီ အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။
• မတ်တပ်ရပ်ပြီး အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နာရီတိုင်း ပြုလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

9. နည်းပညာကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။

အချို့သောနည်းပညာများသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသော်လည်း အခြားနည်းပညာအမျိုးအစားများက ၎င်းကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအက်ပ်များ၊ အချိန်ခြေရာခံကိရိယာများနှင့် ပရောဂျက်စီမံခန့်ခွဲမှုဆော့ဖ်ဝဲတို့ကို အလုပ်အသွားအလာများကို ချောမွေ့စေပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးစေရန်အတွက် ရနိုင်သောနည်းပညာအားလုံးကို အခွင့်ကောင်းယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

10. ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး သုံးသပ်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများသည် တစ်နေ့တာလုံး သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ တိုးတက်မှုအတွက် မည်သည့်နယ်ပယ်ကိုမဆို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့် နောက်နေ့အတွက် အစီအစဉ်ဆွဲရန် တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် မိနစ်အနည်းငယ်ယူရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ ပုံမှန်ပြန်လှန်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတိုတောင်းသောအချိန်သည် မိမိကိုယ်မိမိ သိရှိနားလည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုနှင့် မြှင့်တင်ထားသော ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်