ဆီးချိုရောဂါကို သဘာဝနည်းဖြင့် ကုသခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါသည် အချို့သော ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော ကြီးထွားနှုန်းမြန်သော လူနေမှုပုံစံရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား XNUMX သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အင်ဆူလင်မထုတ်သော အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား XNUMX မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်ဘဲ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ထုတ်နိုင်မှု သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ကို ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုမှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ လက္ခဏာများမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အလွန်အမင်း ရေငတ်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်း တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုသနည်းမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်ရန် ထိန်းရန်ဖြစ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ထိန်းချုပ်ရန် သဘာဝအိမ်တွင်းရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှု;

1- လက်စွပ်

Fenugreek ကိုဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်ရန်၊ ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်၎င်း၏ hypoglycemic လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် ဂလူးကို့စ်-မှီခို အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးကြောထဲသို့ သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလည်း နှေးကွေးစေပါသည်။ ပဲနံ့သာကို ရေနွေးထဲစိမ်ပြီး သောက်ပါ။သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ပဲနံ့သာတောင့်ကိုလည်း သောက်နိုင်သည်။ ပဲစင်းငုံသည် အလွန်အကျွံမယူပါ။

2- Naked Sylvester

Gymnema sylvestre သည် ပန်ကရိယ အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါအတွက် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီရန်အတွက် Ayurvedic ဆေးတွင် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည့် ထူးခြားသော အနာကျက်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အင်ဆူလင်ဆေးများအပေါ် မှီခိုမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ သကြားမထည့်ဘဲ ပူနေတဲ့အချိန်မှာ ပြုတ်ပြီးသောက်ပါ။

၃- နွယ်ချို

Licorice သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသော လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ Licorice သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ရှောက်ချိုသီးကို လှီးဖြတ်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို ထည့်ပြီး ငါးမိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ဒီလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်နိုင်ပါတယ်။ Licorice သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေပြီး ပမာဏအကန့်အသတ်ဖြင့် သောက်သည်။ သွေးတိုးရှိသူများသည် သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်ဟု သိထားသောကြောင့် နွယ်ချိုကို ရှောင်သင့်သည်။

4- နံနံပင်

နံနံပင်သည် အသည်းနှင့် ပန်ကရိယလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသောကြောင့် ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို အလွန်ထိရောက်သော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ နံနံပင် အရွက်မှ ထုတ်ယူထားသော ဖျော်ရည်ကို အကျိုးပြုသော ရလဒ်များ hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် အသည်းနှင့် သရက်ရွက်ကို လှုံ့ဆော်ရန် နေ့စဉ် သောက်နိုင်ပါသည်။

၅- ကြက်ဟင်းခါး၊

ကြက်ဟင်းခါးသီး သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေသည့် အာနိသင်ရှိသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အသုံးဝင်သည်။ တိကျသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများတွင်မဟုတ်ဘဲ ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေတတ်သည်။ ၎င်းသည် ပန်ကရိယ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အင်ဆူလင်ခုခံမှုကို တားဆီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကြက်ဟင်းခါးသီးသည် အမျိုးအစား ၁ နှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အကျိုးပြုသည်။သို့သော် အင်ဆူလင်ကို အစားထိုးကုသရန် အသုံးပြု၍မရပါ။ မနက်တိုင်း ဗိုက်ထဲမှာ ကြက်ဟင်းခါးသီးဖျော်ရည် အနည်းငယ်သောက်ပါ။ ပထမဦးစွာ ကြက်ဟင်းခါးသီး ၂-၃ ပင်မှ အစေ့များကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ဖျော်ရည်ထုတ်ယူရန် ဖျော်ရည်စက်ကို အသုံးပြုပါ။ ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီးနောက် သောက်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ဒီဆေးကို အနည်းဆုံး နှစ်လလောက် နေ့စဉ် လိုက်နာပါ။ ဒါ့အပြင် ကြက်ဟင်းခါးသီးကနေ နေ့စဉ် ဟင်းအမယ် အများအပြားကို ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

၆- ​​အိန္ဒိယဆီးဖြူသီး၊

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပြီး အိန္ဒိယဆီးဖြူသီးဖျော်ရည်သည် ပန်ကရိယ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အိန္ဒိယကုလားကာ 2-3 စေ့ကိုယူ၍ အစေ့များကိုဖယ်ကာ အစေ့ထုတ်ကာ ကြိတ်ချေကာ ဖျော်ရည်ကိုထုတ်ယူရန် အဝတ်တစ်ထည်တွင် ငါးပိထည့်ပါ။ ဖျော်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်တွင် ရောစပ်ပြီး ဗိုက်ထဲတွင် နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးပါ။ တနည်းအားဖြင့် အိန္ဒိယဆီးဖြူသီးဖျော်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ကြက်ဟင်းခါးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ထဲမှာ ရောစပ်ပြီး လအနည်းငယ်ကြာ နေ့စဉ် သောက်ပေးပါ။

7- Nem:

နာနတ်ခါးရွက်သည် အံ့သြဖွယ်ရာ ဆေးဖက်ဝင် ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ရှိသည်။ Neem သည် အင်ဆူလင် receptors များ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးကြောများကို ကျယ်စေခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေကာ hypoglycemic ဆေးဝါးများအပေါ် မှီခိုမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ဗိုက်ထဲတွင် နမ့်စေ့လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

၈-သရက်ရွက်

သရက်ရွက်သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး သွေးတွင်း အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။ သွေးတွင်း အဆီဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သရက်သီး ၁၀-၁၅ ရွက်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ တစ်ညစိမ်ထားပါ။ မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ထဲက ဇကာနဲ့ ဖျော်သောက်ပါ။အရွက်ခြောက်ကို ကြိတ်ချေပြီး သရက်သီးခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

9- ပိုးစာရွက်

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ပိုးစာရွက်ကို အာယုဗ္ဗေဒတွင် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီက Journal of Nutrition တွင် ဖော်ပြချက်အရ Raspberry အပင်၏ အရွက်များတွင် ဂလူးကို့စ် ပို့ဆောင်မှုနှင့် အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်သည့် ပရိုတင်းမျိုးစုံ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေသည့် Anthocyanidins ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဤထူးခြားသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်၊ ရက်စ်ဘယ်ရီရွက်သည် သွေးကျစေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားအဆင့်။ ရက်စ်ဘယ်ရီရွက်ကို ကြိတ်ချေပြီး ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် နေ့စဉ် 100 မီလီဂရမ် အသုံးပြုပါ။

10. ဟင်းရွက်

ဟင်းခတ်အရွက်သည် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ထိန်းချုပ်ရာတွင် အသုံးဝင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဟင်းခတ်အရွက်မှာ ကစီဓာတ်တွေ ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ ကွဲထွက်နှုန်းကို လျှော့ချပေးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ပါ၀င်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းအနည်းငယ်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဝါးစားနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်၊ ဤကုသမှုကို သုံးလမှ လေးလအထိ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။

၁၁- မာလကာ၊

ဗီတာမင် C နှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် မာလကာသီးစားခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အသီးအနှံအခွံကို မစားဘဲ ဆီးချိုသမားများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်နေ့တွင် မာလကာသီး အများအပြား စားသုံးရန် မထောက်ခံပါ။

12. Green Tea

အခြားအရွက်လက်ဖက်ရည်များနှင့်မတူဘဲ၊ လက်ဖက်စိမ်းသည် အချဉ်ဖောက်ပြီး polyphenol ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ Polyphenols သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်သော hypoglycemic ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။ လက်ဖက်စိမ်းအိတ်ကို ရေနွေးပူပူထဲမှာ ၂-၃ မိနစ်လောက်ထားပါ။ အိတ်ကိုဖယ်ပြီး မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် အစာမစားခင် ဒီလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သောက်ပါ။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။ သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်များများရယူပါ။
နေ့စဥ်နေရောင်ခြည်ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ထိတွေ့ခံစားခြင်းက အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် D ကို ထုတ်လုပ်ပေးသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်ပါ။ သကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ပုံမှန်အချိုရည်များနှင့် သကြားပါသောဖျော်ရည်များကို ရေဖြင့် အစားထိုးပါ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် လေးလေးနက်နက် အသက်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ဝါသနာကို လုပ်ဆောင်ပါ။