ယခုဆောင်းရာသီတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် စည်းမျဉ်းများ

ဆောင်းရာသီတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ပျင်းရိခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းမှ ဝေးဝေးနေရန်၊ ဆောင်းရာသီတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်များကို ဖော်ပြပါရှိသည်။

အနည်းဆုံး တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် အပြင်ထွက်ပါ

ဘယ်လိုရာသီဥတုမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် လေကောင်းလေသန့်မှာ နေ့စဉ် နာရီဝက်လောက် အပြင်ထွက်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာက စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အပြင် သန့်စင်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ လူကြိုက်များသော အားကစားနည်းသည် ခန္ဓာကိုယ် ညီညွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသော်လည်း လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွရွပြေးခြင်းကြား ခြားနားချက် ရှိသောကြောင့် ပုံမှန် အသက်ရှုခြင်းဖြင့် နာရီဝက်မျှ မရပ်ဘဲ ဆက်တိုက် လျှောက်သွားကာ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားစေခြင်း၊ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်ရင်း ရင်ဘတ်နဲ့ ဗိုက်ကို တင်းကြပ်ထားပါ။

အနည်းဆုံး တစ်နာရီဆက်တိုက် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှု

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆွီဒင် သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်ကစားခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် ကလေးငယ်များ၏နောက်ကွယ်တွင် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသည့်အရာများကို ရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည်။

နေ့စဥ်အစီအစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ငါးမိနစ်တိုင်းပင်၊ သင်သည် ထိုင်ချိန်ကို တာရှည်နေပါက၊ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ်၊ သွက်လက်သော အားကစားလှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်များကို လှုပ်ခါသင့်သည်။

ရေနွေးပူမှ ကြက်သီးနွေးရေချိုးခြင်းသို့ ပြောင်းခြင်း-

ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းမှ ကြက်သီးနွေးရေသို့ ပြောင်းသောအခါ၊ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေကာ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ ကြက်သီးနွေးရေသို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်းက သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် တက်ကြွမှုတို့ကို ခံစားရစေသောကြောင့် ဤအပြုအမူကို လိုက်နာရန် ပိုကောင်းပါသည်။ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းမှာ ရေချိုးတာက ပျင်းရိခြင်းနဲ့ ထုံထိုင်းခြင်းတွေကို ပြေပျောက်စေသလို ညနေခင်းမှာတော့ ရေတစ်ခွက်မှလွဲပြီး အိပ်ယာမဝင်ခင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

တီဗီကြည့်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းကို လျှော့ပါ

သင်၏အားလပ်ချိန်သည် သင်၏သွက်လက်တက်ကြွမှု၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သောကြောင့် အစာစားခြင်း သို့မဟုတ် ငြီးငွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဗလာဖြစ်နေခြင်းမှ သင့်လက်များကို သိမ်းပိုက်လိုက်ပါ သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာစားခြင်းနှင့် ဘာမှမသက်ဆိုင်သော သင်နှစ်သက်သည့် ပျော်ရွှင်စရာအရာများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် သိမ်းပိုက်လိုက်ပါ၊ ဥပမာ၊ ရေချိုးကန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ပတ်ပြီး ဖယောင်းတိုင်လေးတွေ ကပ်ထားလိုက်၊ အဲဒါက မင်းကို ပျော်စရာကောင်းစေတယ် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်သတင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မဂ္ဂဇင်းဝဘ်ဆိုဒ်တွေကြည့်ပြီး တီဗီကြည့်ရင်း မစားပါနဲ့။

လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်အရ ညဘက် 7 နာရီ သို့မဟုတ် 8 နာရီအထိ အဆက်မပြတ် အိပ်စက်ရမည်ဖြစ်ပြီး အစားအသောက်နှင့် လေလိုအပ်မှုကဲ့သို့သော အနားယူချိန်များ လိုအပ်သောကြောင့် အာရုံကြောများ ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စားခြင်းဖြင့် လျော်ကြေးပေးရမည်။

ချိုချဉ်များကို တောင့်ခံပြီး ၎င်းတို့ကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။

ချိုချဉ်တွေချည်းပဲ မစားပါနဲ့၊ စားရကျိုးနပ်တဲ့ အချိုတွေတွေ့တဲ့အခါ အရသာအရှိဆုံးနဲ့ အချစ်ဆုံးဖြစ်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုကို ရွေးပြီး မဖြည့်ဘဲ ပန်းကန်သေးသေးတစ်လုံးကို ယူလိုက်ပါ။ နောင်တကင်းစွာနဲ့ ပျော်ပျော်ပါးပါး ဖြည်းဖြည်းစားပြီး ဇွန်းတိုင်းကို စားသုံးပါ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ သကြားလုံးစားလိုတဲ့ဆန္ဒကို ဖြည့်စွမ်းပေးဖို့ဖြစ်ပြီး ပမာဏကို မဆုံးရှုံးစေဘဲ ပမာဏကို စိန်ခေါ်နိုင်ဖို့အတွက် ဖြစ်နိုင်ရင် ချိုချဉ်စားလိုတဲ့ဆန္ဒကို ဖြည့်စွမ်းဖို့၊ မနက်ခင်းမှာ။

ဆောင်းရာသီမှာ အချိုတွေ များများစားချင်တာကြောင့် အဆီနည်းတဲ့ အချိုတွေကို ရွေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် မှည့်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ရာသီပေါ်အသီးအနှံတွေ ဒါမှမဟုတ် ရက်စွဲတွေ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးတွေ၊ စပျစ်သီးနဲ့ စပျစ်သီးခြောက်တွေနဲ့ အစားထိုးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပရိုတင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးပါ။

အိမ်တွင်းအချိုပွဲများကို ပြင်ဆင်သည့်အခါ၊ ဤရွေးချယ်မှုများသည် အပူလွန်ကဲခြင်းအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် ပုံမှန်သကြားကို သကြားမပါသော အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် အစားထိုးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ဆောင်းရာသီမှာ အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး ဤအကြောင်းအရာအတွက် နောက်ထပ် ထင်မြင်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေပါ။