ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပိုးမကူးစက်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

သင့်လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကောင်းစွာဆေးကြောခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံနေခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

မဆေးရသေးသောလက်ဖြင့် မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ကို ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ.

လုပ်ငန်းခွင်ရှိ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပွေ့ဖက်နမ်းရှုံ့ခြင်းကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Mask ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

- ဒက်စတော့များ၊ ဓာတ်လှေကားခလုတ်များနှင့် ကွန်ပျူတာများကို ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသယ်ဆောင်သူဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပိုးသတ်ခြင်း။

ထို့အပြင် "ဆိုက်" ဝဘ်ဆိုက်တွင်ထုတ်ဝေသောအစီရင်ခံစာမှတင်ပြသောသဘာဝလှည့်ကွက်အချို့ရှိသည်။ကျန်းမာရေးအခြေအနေ“ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုရိုနာဗိုင်းရပ် ကူးစက်မှု လျှော့ချဖို့ အပါအဝင်၊

ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။

ဂျင်းနဲ့ စမုန်နက်လိုမျိုး သဘာဝအပူအအေးသောက်ပါ။

အသီးအနှံတွေနဲ့ အသီးအနှံတွေကို များများစားပါ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်တာကြောင့်ပါ။

အိုမီဂါ-၃ နှင့် ဗီတာမင် A နှင့် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ဖို့ အကြံပြုထားပြီး 7 နာရီကနေ 8 နာရီအထိ လုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။