ကာယလေ့ကျင့်ခန်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လို လျှော့ချနိုင်သလဲ။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ရောအတွက်ပါ ကောင်းမွန်ပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အားကစားခန်းမကို ဘယ်လိုသွားနိုင်မလဲ။

သုတေသနပြုချက်များအရ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသထားသော်လည်း မည်သို့ဖြစ်မည်ကို မရှင်းလင်းပါ။ များပြားလှသော ယန္တရားများသည် အရေးပါလာဖွယ်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြီးမြောက်အောင်မြင်စေသည့် ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကိုလည်း တိုးမြင့်စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေမည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ အလယ်အလတ်ပမာဏနှင့် နေ့စဥ်အချိန်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသည့် အခြားသောနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။