အရေပြားမှာရှိတဲ့ ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ဘယ်လိုတွန်းအားပေးမလဲ။

အရေပြားမှာရှိတဲ့ ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ဘယ်လိုတွန်းအားပေးမလဲ။

Collagen သည် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများဖွဲ့စည်းရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကြီးမားသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အခြားတစ်ရှူးများအားလုံးကို အတူတကွ ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ကော်လာဂျင်ကို အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ သွေး၊ ကြွက်သားနှင့် အရိုးနုများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ Collagen သည် အသားအရည်အတွက် အရေးအကြီးဆုံး ပရိုတင်းဖြစ်ပြီး ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပေးသည်။ Collagen သည် ခန္ဓာကိုယ် ၏ စုစုပေါင်း ပရိုတင်း ၏ သုံးပုံတစ်ပုံ ကို လည်း ဖန်တီး ပေး သည် ။

NDTV အရ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ငန်းစဉ်များသည် နှေးကွေးလာပြီး ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေသည့်အပြင် သကြားကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းတို့သည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် ထိခိုက်စေပါသည်။

ကော်လာဂျင် လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြား လျော့ရဲလာပြီး အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာကာ အဆစ်များ တောင့်တင်းလာပြီး နာကျင်လာပြီး အရိုးများ ပိုမို ကြွပ်ဆတ်လာသည်။

ကော်လာဂျင်၏အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်များ

ကျန်းမာသော အသားအရေကို ရရှိရန် အောက်ပါအဆင့်များကို ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။
• ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများက တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်များ ကော်လာဂျင်ကြွယ်ဝသော သဘာဝအတိုင်း စားသုံးရန် အကြံပြုထားပြီး အောက်ပါအတိုင်း အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သော အပင်အစားအစာများနှင့်အတူ၊
1. အမိုင်နိုအက်ဆစ် အသား၊ ကြက်၊ မြေပဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း၊ ငါးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း အပါအဝင် အစားအစာများမှ ရရှိသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတင်းအားလုံးတွင် ပါဝင်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် 20 ရှိသည်။ ထုတ်ကုန်များ။

2. ဗီတာမင် C ဗီတာမင် C သည် ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့်အပြင် ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောအသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မြှင့်တင်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင်စီကို လိမ္မော်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ အနီရောင် နှင့် အဝါရောင် ငရုတ်သီးများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

3. ဇင့်- ပမာဏအနည်းငယ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်သည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးသည်၊ ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးပြီး ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းရန် ပရိုတင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ကမာ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ရွှေဖရုံစေ့နှင့် သီဟိုဠ်စေ့တို့သည် ဇင့်၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

4. မန်းဂနိစ်- ကော်လာဂျင်မှာပါတဲ့ proline လိုမျိုး အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကို အသက်ဝင်စေခြင်းအားဖြင့် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ မန်းဂနိစ်ကို အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ဆန်လုံးညို၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် အနည်းငယ်သာ တွေ့ရှိနိုင်သည်။

5. ကြေးနီ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းများကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤအင်ဇိုင်းများသည် ကော်လာဂျင်အမျှင်များကို အခြားအမျှင်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပြီး တစ်သျှူးများကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ဝါယာကြိုးဘောင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအသားများ၊ အရွက်စိမ်းများနှင့် ဆီးသီးခြောက်များသည် ကြေးနီ၏ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

Collagen ဖြည့်စွက်စာများ

အချို့သောလေ့လာမှုများသည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများနှင့် အားကစားသမားများတွင် လှုပ်ရှားမှုနှင့်အဆစ်များနှင့်ပတ်သက်၍ အကျိုးပြုသောကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်စာအချို့ကိုပြသထားသည်။ 2018 ခုနှစ် Nutrients ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခု၏ ရလဒ်များအရ collagen peptide စားသုံးခြင်းသည် အရေပြား၏ ရေဓါတ်၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် လူ့အရေပြားရှိ အရေးအကြောင်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆယ်စုနှစ်များအတွင်း သုတေသနနှင့် သိပ္ပံဆိုင်ရာ အချက်အလက်များသည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝပုံစံဖြင့် အာဟာရများကို စားသုံးခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့် အထူးကုဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် Collagen ဖြည့်စွက်စာများကို အချိန်တိုအတွင်း အသုံးပြုရန် အဆင်ပြေသော်လည်း လိုက်နာဆောင်ရွက်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ထားသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မျှတသောအစားအစာအတွက် လုံးဝအစားထိုးမဟုတ်ကြောင်း စိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။