သင် ဘယ်လို ရင့်ကျက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားနိုင်မလဲ။

သင် ဘယ်လို ရင့်ကျက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားနိုင်မလဲ။

လူတစ်ဦးသည် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သူ သို့မဟုတ် ပညာတတ်နိုင်သော်လည်း ပညာရှိလိုလျှင် စိတ်ဓာတ်ပိုင်း မြှင့်တင်ရမည်။

ခံစားချက်များသည် လှည့်စားသည့်အရာများဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ရေရှည်ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည့်အကျင့်ဆိုးများကို အလွယ်တကူကောက်ယူနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟု Hack Spirit ဝဘ်ဆိုက်၏အဆိုအရ သိရသည်။

အောက်ပါအပြုအမူများသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ယန္တရားများဖြစ်နိုင်သော်လည်း လူသည် ပိုမိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်လိုပါက ၎င်းတို့အား ဖယ်ရှားနည်းကို လေ့လာရန် လိုအပ်သည်-

1. သက်တောင့်သက်သာဇုန်တွင်နေရန် ဆင်ခြေများထုတ်ခြင်း။

အကြောင်းပြချက်တွေက ဆင်ခြေတွေနဲ့ မတူဘူး။ သို့သော် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့ကို အပြန်အလှန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ကိုယ်သူ ရိုးသားဖို့ သတ္တိရှိရမယ်။ ရှုံးနိမ့်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သောအခါတွင် သူသည် မစတင်ရန် အကြောင်းပြချက်များကို ရှာဖွေသည်၊ အချိန်ဆွဲသော်လည်း ၎င်းကို အကြောင်းပြချက်များဖြင့် တရားမျှတစေသည်။

ထို့ကြောင့် သူလုပ်ဝံ့သည့်အရာကို မလုပ်မချင်း သူ့ဘ၀တွင် အပြောင်းအလဲ မဖြစ်အောင် ရိုးသားစွာ ရင်ဆိုင်ရန် ပြင်ဆင်ထားရမည်။

2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိုးရိမ်မှု ရှောင်ပါ။

အလိမ်အညာတွေက ပထမအပိုင်းလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောရင် ဒုတိယအပိုင်းက ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ တွန်းအားပေးသွားမှာ ဖြစ်တဲ့အကြောင်း ဆိုလိုတာက ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ ရွေးချယ်ပါ။

အဆင်မပြေမှုကြားမှ လုပ်ဆောင်ရန် သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချသောအခါတွင်၊ မိမိကိုယ်မိမိ ယုံကြည်မှု တိုးလာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိလာပါသည်။ ဖြတ်လမ်းမရှိပါ၊ ဤအဆင့်ကို သီအိုရီအရ မလုပ်နိုင်ပါ၊ သို့သော် လက်တွေ့ကျသော အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ လူတစ်ဦးသည် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ မသက်မသာခံစားချက်များကို ခံစားလာရလေလေ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့နှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ပိုကောင်းလာလေဖြစ်သည်။

3. "အဆိုးမြင်" ခံစားချက်တွေကို လွတ်မြောက်အောင် ကြိုးစားပါ။

“Good Vibes only” သည် ကောင်းမွန်သော ဘမ်ပါစတစ်ကာကို ဖန်တီးသည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ရောထွေးနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဤသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် ရိုးရှင်းသောအကြောင်းများကြောင့် မကြောက်မလန့် အပန်းဖြေခြင်းနှင့် သင်ယူခြင်းမှ အကျိုးမရနိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။

သို့သော် “အနုတ်လက္ခဏာ” ဟုခေါ်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ဘဝ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် မကြာခဏဆိုသလိုပင် ၎င်းတို့ကို မဖြေရှင်းဘဲ ထားခဲ့ရသည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေကြသည်။ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားလိုပါက သူ၏ခံစားချက်များကို မည်သို့အသိအမှတ်ပြုရမည်ကို သင်ယူပြီး ကျန်းမာသောအသုံးအနှုန်းများကို ရှာဖွေနိုင်ရမည်။

4. ခံစားချက်များဖြင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း လွန်ကဲခြင်း။

နည်းလမ်းများစွာဖြင့်၊ လူတစ်ဦး၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် စိတ်ခံစားမှုထက် ၎င်းတို့ထက် ပို၍အရေးကြီးကြောင်း ပြသနိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုများသည် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် သဲလွန်စများကို ပေးဆောင်သည့် အလွန်အားကောင်းသော အချက်ပြမှုများ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အခြားအရေးကြီးသောအချက်တစ်ခု ရှိသေးသည်၊ ယင်းတို့အနက် အရေးကြီးဆုံးမှာ ခံစားချက်များသည် အဖြစ်မှန်မဟုတ်ကြောင်းနှင့် လုပ်ရပ်များသည် ခံစားချက်အပေါ်တွင်သာ အခြေခံ၍မဖြစ်နိုင်ပေ။ သူ့ရင်ခွင်ထဲက ခံစားချက်တွေ.. ထို့ကြောင့် သူသည် ထိမိ၍လဲခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သော ထိုခံစားချက်များအကြောင်း ဇာတ်လမ်းများကို ဖန်တီးသည်။

5. စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကင်းဆိတ်တစ်ကောင်ကို ရှာဖွေပါ။

လူတစ်ဦးသည် သူတွေ့ကြုံရသမျှ အရာအားလုံးအတွက် အပြည့်အဝတာဝန်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အတွေ့အကြုံအားလုံးကို စီမံဆောင်ရွက်သည့် မူဘောင်သည် အမြဲတမ်း အတွင်းပိုင်းဖြစ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ သူဘာဖြစ်သွားပါစေ၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို တုံ့ပြန်မှုအဖြစ် လူတစ်ဦးကို အပြစ်ဖို့ရန် အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းသည် မျှတမှု သို့မဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိပေ။ ဤအပြုအမူမျိုးတွင် နှစ်ခြိုက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

6. အတိတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။

နာကျင်မှုဖြစ်စေသောအရာကို မုန်းတီးခြင်းသည် လူ့သဘာဝဖြစ်သော်လည်း သင်ခန်းစာများကို သင်ယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် ယခင်ကနှင့် လွန်ခဲ့သည့်အရာကို စွဲစွဲမြဲမြဲ လိုက်နာခြင်းကြားတွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်တစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ အာဃာတတွေ ဒါမှမဟုတ် နာကြည်းမှုတွေကို စွဲစွဲမြဲမြဲ မှတ်ထားပြီး ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်စရာအခိုက်အတန့်တွေကို အမြဲသတိပေးပြီး အတိတ်ကို လွမ်းဆွတ်နေခြင်းက ပစ္စုပ္ပန်မှာ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ပျက်ပြားစေပါတယ်။

လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့တွင် ပြောင်းလဲခြင်းမရှိကြောင်း လက်ခံနေချိန်တွင် ၎င်းတို့ရရှိထားသော အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူနိုင်သေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူသည် အခြားသူများကို ခွင့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ရန် လိုအပ်သည်။

7. အခြားသူများကို နှစ်သက်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။

သူတပါးစိတ်ကျေနပ်အောင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လိုလားသူများသည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်-

• ငြင်းပယ်ခြင်းကို လက်ခံရန် ခက်ခဲခြင်း။
• သူများတွေ သူတို့ထင်တာကို အရမ်းစိုးရိမ်တယ်။
• ပိုနှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်ရန်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် အခြားသူများ၏ အယူအဆများ သို့မဟုတ် ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့်အတူ သွားပါ။
• အခြားသူများကို ကူညီရန် မိမိကိုယ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်း။
• မိမိကိုယ်မိမိကောင်းအောင်ခံစားတတ်စေရန် သူတစ်ပါး၏ထောက်ခံမှုနှင့် ချီးမွမ်းခြင်းကို တောင့်တခြင်း။
• လူကြိုက်များခြင်းမရှိပါက ခံစားချက်၊ ထင်မြင်ချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖုံးကွယ်ထားပါ။

လူတွေက ငါတို့ကို ဘယ်လိုထင်လဲဆိုတာကို ဂရုမစိုက်ဘဲ လူတိုင်းက အကြိုက်တွေ့ဖို့ ခက်တာတော့ သေချာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေက အဓိကစိုးရိမ်စရာဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချမ်းသာမှုကို စတေးပစ်လိုက်တယ်။

Emotional growth ဆိုသည်မှာ စိတ်ခံစားမှု၏ ပျော့ပျောင်းသောဘက်ခြမ်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ စည်းမျဥ်းများသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ထောက်ခံအားပေးရန် သင်ယူခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ လူသည် အဆက်မပြတ် စွန့်လွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူအပေါ် သူ၏ခံစားချက်များကို သစ္စာဖောက်နေသရွေ့ ဤအဆင့်ကို လှမ်း၍မရနိုင်ပါ။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ပိုမို၍ အသိပညာနှင့် ရင့်ကျက်သူဖြစ်လာရန် အောက်ပါအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

• သတိဖြင့်ချဉ်းကပ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ရိုးရိုးသားသားကြည့်ရှုပါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်မြောက်မှု အမှတ်အသားများကို ရင်ဆိုင်ရန် ကြိုးစားခြင်း။
• ခံစားချက်များအတွက် အပြည့်အဝတာဝန်ယူပါ။
• အသေးစိပ် သို့မဟုတ် ချဲ့ကားခြင်းမရှိဘဲ အမှားများကို သည်းခံပါ။
• လူ၏ခံစားချက်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိလိုစိတ်ရှိခြင်း။
• လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်