သံဓာတ်မှတ်ဉာဏ်။ ။ သင်၏မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။

အီလက်ထရွန်းနစ်ခေတ်ကြီးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာ အရှိန်အဟုန်ကြောင့် လူသားသည် သတင်းအသစ်များကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်သည့်နည်းလမ်းကို မှီခိုအားထားခြင်းကြောင့် သူ၏မှတ်ဉာဏ်ကို လစ်လျူရှုလာကာ ၎င်းသည် ၎င်း၏အားနည်းချက်အတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

ခိုင်ခံ့သော မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မေ့ပျောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရမည် ဖြစ်သည်။

အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- ယောဂကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအချို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များကို အသက်ရှုရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးနှောက်၏တရားထိုင်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသောကြောင့် သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

လှုံ့ဆော်မှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်း- Caffeine သည် သင့်အား ဗီတာမင်များစုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးသောကြောင့် အလွန်စိုးရိမ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား အမြဲတမ်းအာရုံစူးစိုက်မှုမရှိဘဲ အာရုံမစိုက်မိစေဘဲ၊ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကို ရေနှင့် အစားထိုးကာ ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အထူးကောင်းမွန်သောကြောင့်၊

မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန် အလုပ်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်း- အံ့သြဖွယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အလုပ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ရေဒီယိုဘေးတွင် တီဗွီကို ချထားကာ ၎င်းတို့နှစ်ဦးထံမှ အချက်အလက်များရယူရန် ကြိုးစားပြီးနောက် ၎င်းတို့တစ်ခုစီကို သီးခြားအာရုံစိုက်ရန် ကြိုးစားပါ။ ပြဿနာတစ်ခုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

IQ စမ်းသပ်မှု ရလဒ် 5% တိုးလာကြောင်း လေ့လာမှုများအရ IQ စမ်းသပ်မှုရလဒ်သည် XNUMX% တိုးလာကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသောကြောင့် နံနက်စောစောတွင် ၎င်း၏စွမ်းရည်အမြင့်ဆုံးအချိန်တွင် သင့်ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုပါ။

အစာပမာဏအနည်းငယ်စားခြင်း- အစားအစာအများအပြားစားခြင်းက သွေးကို အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အထောက်အကူအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးကာ ဦးနှောက်နှင့် ဝေးကွာစေကာ မောပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိဘဲ ခံစားရစေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပြည့်ဝသော အစားအစာများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချို့အပြင် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

ဆက်စပ်မှုမရှိသော အရာနှစ်ခုကို တွေးခြင်း- ဥပမာ- ဖားတစ်ကောင်နှင့် ဘီးတစ်ခုကို တွေးခြင်းကဲ့သို့သော ဆက်စပ်မှုများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှာဖွေကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ခေါင်းထဲတွင် အတွေးအမြင်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စွမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကြားရှိ ချိတ်ဆက်မှုများကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှာဖွေပါ။

ပီကေစားခြင်း- ပီကေသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် ဂလူးကို့စ်များ ပိုမိုပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ တံတွေးသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဂန္တဝင်တေးဂီတကို နားထောင်ခြင်း- သင့်ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းရည် 15% တိုးတက်လာစေရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အမြန်ဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ [ဂန္တဝင်တေးဂီတကို နားထောင်ရန် 10 မိနစ်] အပ်နှံလိုက်ပါ။

ဇာတ်လမ်းဖန်တီးခြင်း- အမည်များနှင့် စကားလုံးများစာရင်းကို မှတ်သားရန် ကြိုးစားပါ၊ ထို့နောက် သင့်စိတ်ထဲတွင် ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် ဖန်တီးကာ အမည်များ သို့မဟုတ် စကားလုံးများကို ၎င်းတို့အား သီးခြားပုံစံဖြင့် ဖြန့်ဝေကာ ဇာတ်လမ်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

အမျိုးသမီးတော်တော်များများက ကျွန်မရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကို ခိုင်ခံ့အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိချင်နေကြပါပြီ။ ဤတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးဆုံးအကြံဉာဏ်များကို ပေးထားပြီးဖြစ်သော်လည်း ပိုမိုအားကောင်းသောမှတ်ဉာဏ်အတွက် အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။