လေ့လာမှုအသစ်၏ရလဒ်များတွင် ကော်ဖီကို အလွန်အကျွံမသောက်သရွေ့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း ယခင်အထောက်အထားများစွာကို ကိုးကားဖော်ပြထားသည်။

ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေကြောင်း မဆုံးဖြတ်ရသေးသော်လည်း သုတေသီများက တစ်နေ့ကို ခြောက်ခွက်ထက် မပိုစေရဟု သတ်မှတ်ထားသော ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။

University of South Australia မှ သုတေသီများက Cambridge နှင့် Exeter အပါအဝင် အခြားသော တက္ကသိုလ်များမှ ပညာရှင်များနှင့် ပူးပေါင်းကာ လေ့လာမှုရလဒ်များကို Nutritional Neuroscience ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

ကော်ဖီသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး ယမကာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး South Australia တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီ Kitty Pham က "တစ်ကမ္ဘာလုံး စားသုံးမှု နှစ်စဉ် ကိုးဘီလီယံ ကီလိုဂရမ် ကျော်လွန်နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး သက်ရောက်မှုတွေကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။

လေ့လာမှုသည် ကော်ဖီနှင့် ဦးနှောက်ထုထည် တိုင်းတာမှုကြား ဆက်စပ်မှု ၊ dementia ဖြစ်နိုင်ခြေ နှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေတို့ အကြား အပြည့်စုံဆုံး လေ့လာမှုလည်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထုထည်ကြီးမားသော ဦးနှောက်ပုံရိပ်ဖော်ခြင်းဒေတာနှင့် ရှုပ်ထွေးစေသောအချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့် အကြီးဆုံးလေ့လာမှုလည်းဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ယူဆချက်များအားလုံးအရ ကော်ဖီသောက်သုံးမှုသည် ဦးနှောက်ပမာဏနိမ့်ကျခြင်းနှင့် သိသိသာသာဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး "အဓိကအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီခြောက်ခွက်ထက် ပိုသောက်ပါက dementia နှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားစေပါသည်။"

တစ်နေ့ကို နှစ်ခွက်

European Food Safety Authority ၏ အကြံပြုချက်များအရ တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီ 400 mg ထက် မပိုသင့်ဘဲ အများဆုံး လေးခွက်မှ ငါးခွက်အထိ သောက်သုံးနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ် အများဆုံး 200 mg ထက် မပိုသင့်ပါ။

သုတေသီ ပရော်ဖက်ဆာ Elena Hypponen က “ပုံမှန်နေ့စဉ် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုဟာ ပုံမှန် တစ်ခွက် သို့မဟုတ် ခွက်နှစ်ခွက်ကြား ဖြစ်သင့်ပါတယ်” လို့ သုတေသီ ပါမောက္ခ Elena Hypponen က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ ခွက်အရွယ်အစား ကွဲပြားနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်က ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

အခြားရွေးချယ်စရာ သောက်စရာ

သုတေသီများသည် တစ်နေ့လျှင် ခြောက်ခွက်ထက်ပို၍ သောက်သုံးသူအား ပြန်လည်စဉ်းစားပြီး အစားထိုးအချိုရည်ကို ရှာဖွေရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

University of Exeter မှ ဦးဆောင် သုတေသနပညာရှင် ပါမောက္ခ David Llewellyn က 'ကော်ဖီအများကြီးသောက်တဲ့သူတွေဟာ သူတို့သောက်တဲ့ ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်တယ်၊ ဥပမာ ကော်ဖီနဲ့ မသက်ဆိုင်တဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ခြင်းအားဖြင့်၊ လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရ dementia အန္တရာယ်နှင့်အတူ။

ကဖိန်းဓာတ်နှင့် သတင်းအချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်း။

ယခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် ဆွစ်ဇာလန်မှ သုတေသီများက ကဖင်းဓာတ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မီးခိုးရောင်အမှုန်အမွှားပမာဏကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ အချက်အလက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုခဲ့သည်။

သြစတြေးလျနိုင်ငံရှိ University of South Australia သည် လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ် ဩစတြေးလျ၏ အကြိုက်ဆုံးအချိုရည်များထဲမှ ကော်ဖီသောက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် လေ့လာမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ဖေဖော်ဝါရီလတွင် ဩစတေးလျ သုတေသနအဖွဲ့တစ်ခုက ကော်ဖီကို တစ်နေ့လျှင် ခြောက်ခွက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်စွာ သောက်သုံးပါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (CVD) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် သွေးတွင်းအဆီပမာဏကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

လမ်းခွဲပြီးမှ ပြန်လာတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج