ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းက စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ဘယ်လိုဆက်နွယ်မှုရှိသလဲ။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းက စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ဘယ်လိုဆက်နွယ်မှုရှိသလဲ။

ဗီတာမင် D နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို ညွှန်ပြနေသည်။ အရိုးများကို သန်မာစေရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်အတွက် ဗီတာမင် D သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သုတေသနအသစ်က သုတေသနပြုထားသော်လည်း ဗီတာမင် D နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုရှိမရှိကို သုတေသနပြုထားသည်။ Live Science အရ ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဆက်နွယ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်၏ ရလဒ်များ ရောထွေးနေသည်။

စိတ်ကျရောဂါသည် လူမှုဆက်ဆံရေးမှသည် အိပ်စက်ခြင်းအထိ နေ့စဉ်ဘဝ၏ အသွင်အပြင်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများ ရှိသော်လည်း ဗီတာမင် D ၏ အလားအလာသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်သည်။ Live Science မှထုတ်ဝေသောနောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနပြုချက်အစီရင်ခံစာတွင်ဗီတာမင် D အခန်းကဏ္ဍ၊ ချို့တဲ့မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်စာများအပါအဝင်ဗီတာမင်ဒီအလုံအလောက်ရရှိရန်လက်တွေ့ကျသောခြေလှမ်းများနှင့်ပြည့်စုံသောအချက်အလက်များကိုပေးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် အစားအသောက်များတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများမပြုလုပ်မီတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများခံစားရပါက အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း အစီရင်ခံစာတွင် မှတ်သားထားသည်။

ဗီတာမင် D

ဦးစွာ၊ ဗီတာမင် D သည် နေရောင်ခြည်မှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ အရေပြားကိုထိမှန်ကာ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို "နေရောင်ခြည်ဗီတာမင်" ဟုခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးမပြုခင်မှာ ဗီတာမင် D ကို အသက်သွင်းရပါမယ်။

ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်ကို စုပ်ယူခြင်းဖြင့် အရိုးများ၊ သွားများနှင့် တစ်သျှူးများကို ခွန်အားပေးသည်" ဟု အာဟာရနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကယ်ဒမီ၏ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူနှင့် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင်နှင့် ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ Sue Ellen Anderson-Heinz က ပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် D နည်းပါးသော ပမာဏသည် တိုးပွားလာသော ကူးစက်ရောဂါများနှင့် autoimmune ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သုတေသနပြုခြင်းဖြင့် ခုခံအားစနစ်တွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။”

ဗီတာမင် D နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှု

သုတေသနတွေ့ရှိချက်များသည် ဗီတာမင် D နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို စိတ်ဝင်စားလာစေသည်။ “လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူများတွင် ဗီတာမင် D နည်းပါးသောအဆင့်ကို မကြာသေးမီကပြသသည်၊ [ပြောင်းပြန်ဆက်ဆံရေးကို အကြံပြုသည်” ဟု ဒေါက်တာ Anderson-Heinz က ရှင်းပြသည်။

British Journal of Psychiatry တွင် ထုတ်ဝေသည့် သိပ္ပံနည်းကျ သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင် ပါဝင်သူ 30000 ကျော်ထံမှ အချက်အလက်များကို ဆန်းစစ်ကြည့်ရာ စိတ်ကျရောဂါရှိသူများတွင် ဗီတာမင်ဒီ နည်းပါးလေ့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဗီတာမင်ဒီနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှု၏ သဘောသဘာဝကို အပြည့်အဝနားမလည်သော်လည်း၊ ရှင်းပြချက်များစွာရှိသည်။

ဖြစ်နိုင်သော သီအိုရီတစ်ခုမှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ သို့ဆိုလျှင် ဖြည့်စွက်စာများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပါသည်။ သို့သော် လေ့လာမှုများက ရောနှောထားသော ရလဒ်များကို ပြသသည်။ CNS Drugs ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် အခြားသော သိပ္ပံနည်းကျ သုံးသပ်ချက်တွင် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရသူများတွင် လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ ကြီးကြီးမားမားရှိသူများတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုသိသာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် BMC Research Notes တွင်ထုတ်ဝေသည့် အခြားလေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရ ဗီတာမင် D သည် placebo နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက သိသိသာသာကွာခြားမှုမရှိသည်ကိုပြသခဲ့ပြီး အခြားသောသိပ္ပံနည်းကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက စိတ်ကျရောဂါရှိသူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေပိုများသောကြောင့် ဆက်ဆံရေးသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဘက်သို့အလုပ်လုပ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုများမှ နုတ်ထွက်ပြီး အပြင်တွင် အချိန်ပိုနည်းသောကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားနေရသည်။

ဗီတာမင် D နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုအကြောင်း အခြားသီအိုရီများ ရှိသေးသည်။ Indian Journal of Psychiatry တွင်ထုတ်ဝေသောပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင် prefrontal cortex နှင့် cingulate အပါအဝင်စိတ်ခံစားချက်ကိုလုပ်ဆောင်သောဦးနှောက်၏ဒေသများရှိဗီတာမင် D receptors အများအပြားရှိကြောင်းမှတ်သားထားသည်။ ဗီတာမင် D သည် စိတ်ခံစားချက်ကို လွှမ်းမိုးသော hypothalamic-pituitary-adrenal ဝင်ရိုးကိုလည်း ထိန်းညှိပေးသည်။

တူညီသောသုံးသပ်ချက်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည့် အခြားယူဆချက်တစ်ခုကို ထောက်ပြသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှု မလိုအပ်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်သည့် နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု အဆင့် မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဗီတာမင် D သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များရှိသည်ဟု လူသိများသည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ

သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနနှင့် သုံးသပ်ချက်များအရ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများကြား ထပ်တူရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်-

US National Institute of Mental Health သည် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို အောက်ပါအတိုင်း အကျဉ်းချုံးဖော်ပြပါသည်။

• ဝမ်းနည်းပူဆွေးသောစိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်မှု အမြဲရှိနေခြင်း။
• မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့သောခံစားချက်များ
• အားအင်မရှိခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ကုသခြင်းဖြင့် မသက်သာဘဲ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းများ၊
• ဝါသနာနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် စိတ်ဝင်စားမှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
• သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် သတ်သေခြင်းဆိုင်ရာ အတွေးအမြင်များ

Andrews University မှ မဟာဘွဲ့ ရရှိထားသည့် Florida တက္ကသိုလ်မှ ဘွဲ့ရ ဒေါက်တာ Anderson-Hines ၏ အဆိုအရ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၏ အစောပိုင်း လက္ခဏာများမှာ-

• ပင်ပန်းတယ်။
• ကျုံ့ခြင်း။
ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။

Cleveland Clinic မှ အစီရင်ခံစာတစ်ခုတွင် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများအပါအဝင် စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲမှုများသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားသည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အရိုးနှင့်သွားများထိခိုက်မှုသည် ကလေးများတွင် rickets နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အရိုးပျော့ခြင်း သို့မဟုတ် osteomalacia ဖြစ်တတ်သောကြောင့် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို စိုးရိမ်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ပြသပါ။

ဗီတာမင် D အရင်းအမြစ်များ

ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ရှားပါးလာသည်ဟု US National Institutes of Health မှ မှတ်ချက်ချသည်။ "သင်စားသောပမာဏပေါ်မူတည်၍ လိမ္မော်ရည်၊ ဗီတာမင် D ပါသော အပင်အခြေခံနို့ရည်၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှို၊ ဆာဒင်းနှင့် ကြက်ဥအနှစ်၊ ဗီတာမင် D လုံလောက်အောင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ Anderson-Heinz က ဆိုပါသည်။ ဗီတာမင် D အခြေအနေကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း ပုံမှန်နေရောင် ထိတွေ့မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ Melanin ပိုများသော သူများသည် အရေပြားအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်ရန် ပိုမိုခက်ခဲသောကြောင့် နေရောင်ထဲတွင် ကြာကြာနေရန် လိုအပ်ပါသည်။ “

ကျွမ်းကျင်သူများက နေရောင်ကာခရင်မ်သည် အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင် နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် D အလုံအလောက်ရရန် ခက်ခဲစေသည့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အပြင်ထွက်နေချိန်တွင် အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အကြံပြုထားသည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှု ခံစားနေရသူများသည် အသားအရေ ညိုမည်းသူများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှု နည်းပါးသူများ အပါအဝင် အချို့သော အုပ်စုများကြားတွင် ပိုများလာပါသည်။

သင်၏ ဗီတာမင် D ပမာဏကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ထို့နောက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပေးနိုင်သည်။