အံ့ဖွယ်ဟော်မုန်းကဘာလဲ။

အင်ဒိုဖင်း ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်နေစိတ်ထားကို ပြောင်းလဲရန် တာဝန်ရှိသော ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်သက်သာရာရမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။

ဤဟော်မုန်းသည် အထူးသဖြင့် အာရုံကြောစနစ်ရှိ လူနှင့်တိရစ္ဆာန်များတွင် ရှိနေသည်။

ထို့အပြင်၊ endorphin အမျိုးပေါင်း 20 ကျော်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး အချို့မှာ ဦးနှောက်နှင့် အခြား pituitary gland တွင်တွေ့ရှိရသည်။

Endorphins သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အံ့ဖွယ်ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

လူတစ်ဦးသည် နာကျင်မှုနှင့် တင်းမာမှုကို ခံစားရသောအခါတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် လုပ်ဆောင်သည့် အင်ဒိုဖင်းများကို လျှို့ဝှက်ထုတ်ပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် ၎င်း၏ အာနိသင်သည် (မော်ဖင်း၊ ကုဒ်ဒင်း၊ ကိုကင်း၊ ဟီးရိုးအင်း) တို့နှင့် ဆင်တူသည်။

သို့သော် ဤဟော်မုန်းသည် စွဲလမ်းမှုဆီသို့ ဦးတည်ခြင်းမရှိကြောင်း သိလျက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအတိုင်း အင်ဒိုဖင်များကို ထုတ်လုပ်နိုင်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်ကြောင့် ဤအဆိပ်အတောက်များကို မှီခိုနေရသနည်း။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် Endorphin သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘေးကင်းစေသော Inxone ၏ ထုတ်လွှတ်မှုဖြင့် ပါ၀င်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ပျော်ရွှင်မှု၊ ကြည်နူးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ၎င်းကို ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း (endorphins) ကို ဘယ်လို တိုးမြှင့်နိုင်မလဲ။ 

Endorphin ဟော်မုန်းကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လျှို့ဝှက်ထုတ်နိုင်သည် ၊

1- ရယ်မောခြင်း- ရယ်မောခြင်းက Endorphin ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို အားကောင်းစေပြီး ရယ်မောသည့်အခါတိုင်း တိုးလာပါသည်။

2- ချောကလက်စားခြင်း- ချောကလက်က စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက endorphin တွေကို တစ်နေ့ကို တစ်လုံးစာ လုံလောက်အောင် ထုတ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

3- ငရုတ်သီးပူပူစားခြင်း- ငရုတ်သီးပူပူကို ဝါးခြင်းသည် endorphin နှင့် အခြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ထုတ်ပေးသည်။

4- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း။

၅- အကောင်းဘက်ကတွေးပါ။

6- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး 6 နာရီလုပ်ပါ။

7- ကြောက်လန့်မှု : ဒါက ထိတ်လန့်စရာ ရုပ်ရှင်တွေ ကြည့်တဲ့အခါ လူတချို့ ခံစားရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်ကို ရှင်းပြတယ်။

8- နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်း- တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်၊ သို့သော် အထွတ်အထိပ်ကာလတွင် မဟုတ်ပါ။