oat milk ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤနို့အစားထိုး ဖြည့်စွက်စာတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် သံဓာတ်တို့ အပါအဝင် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မြင့်မားသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ တကယ်တော့ oat နို့မှာ နွားနို့ထက် ဗီတာမင် A ပမာဏ နှစ်ဆ ရှိပြီး တစ်နေ့တာ သံဓာတ် လိုအပ်ချက်ရဲ့ 10% လောက် ရှိပါတယ်။

oat နို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်

နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည်-

၎င်း၏အဆီပမာဏသည် နွားနို့၊ အထူးသဖြင့် ကိုလက်စထရော မပါဝင်သည့် အဆီများသော နွားနို့ထက် များစွာနိမ့်ကျသောကြောင့် ၎င်းသည် atherosclerosis၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အမြင်အာရုံကို တိုးတက်စေသည်-

oat milk တွင်ပါရှိသော ဗီတာမင် A သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဗီတာမင် A အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး မြင်လွှာအတွင်းရှိ မက်ကူလာယိုယွင်းမှုနှင့် ဓာတ်တိုးမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် လူသိများသည်။

အရိုးသန်မာစေခြင်း-

Oat နို့မှာ ကယ်လ်စီယမ်အပြင် သံဓာတ်နဲ့ တခြားသတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင့်အရိုးများကို ခိုင်ခံ့မြဲမြံစေရန်အတွက် ၎င်းတို့သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပါ

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ oat နို့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြခဲ့သည်။

oat နို့ကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုချက်ကြမလဲ။

oats သို့မဟုတ် အစေ့အဆန်များကို ရေထဲတွင် 4-6 နာရီစိမ်ထားပါ။
ပြီးရင် Blender ထဲကို ရေနဲ့ oats တွေထည့်ပါ။
ဒီအရောအနှောကို တစ်မိနစ်ခန့် ရောမွှေပါ။
ဤအချိန်တွင် ဂျုံနှင့်ရေကို အဝတ်စဖြင့် ညှစ်ပါ။
ကျန်နို့များကို လေလုံသောဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
၂-၃ ရက်ကြာအောင် ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပြီး အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။