हामी दौड्दा हाम्रो छेउमा किन दुख्छ?

दुखाइको त्यो अनुभूतिले तपाईलाई चिन्तित बनाउँछ, जब तपाई हिँड्नुहुन्छ वा दौडनुहुन्छ, र तपाईलाई तपाईको कम्मरको तल्लो भागमा अवरोध महसुस हुन्छ, कहिलेकाहीँ तपाईलाई बाटो जारी राख्नबाट रोक्छ, त्यसैले यो दुखाइको कारण के हो, र यो तपाईको स्वास्थ्यको लागि खतरा हो? , वा यो प्राकृतिक लक्षण हो जुन सबै मानिसमा हुन्छ, र किन कहिलेकाहीं हामी यसलाई अन्य दिनहरू भन्दा बढी महसुस गर्छौं र खाना र पेयसँग यसको कुनै सम्बन्ध छ, आज Ana Salwa मा हामी यो दुखाइ के हो, यसको कारणहरू र छलफल गर्नेछौं। कसरी बच्ने।

साइड स्टिच वा साइड क्रम्प दुखाइ। यो एक दुखाइ हो जुन प्राय: जगिङ वा पौडी खेल्दा हुन्छ, लगभग सबैलाई हुन्छ, र बारम्बार हुन्छ। तपाईंले चिन्ता नगर्नुहोस्, यो एक सामान्य दुखाइ हो जुन धेरै मानिसहरूले महसुस गर्छन्, र वैज्ञानिकहरूसँग यसको लागि निश्चित व्याख्या छैन, तर त्यहाँ दुखाइको कारणको बारेमा धेरै परिकल्पनाहरू छन् जुन हामी सँगै समीक्षा गर्नेछौं।

.

सबैभन्दा सम्भावित कारण: कलेजो र प्लीहा
यो दुखाइ सधैं पेटको दाहिने छेउमा हुन्छ, र यसको कारण कलेजो र प्लीहा को संकुचन को लागी मानिन्छ जुन रातो रक्त कोशिकाहरु लाई परिसंचरणमा अधिक अक्सिजन पुर्‍याउँछ जसलाई दौडने कोसिस भनिन्छ। (स्वतः ट्रान्सफ्युजन)। यो कारणले तपाईलाई कुनै हानि छैन जब सम्म तपाई आराम गर्नुहुन्छ जब तपाई दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ र आराम गर्दा दुखाइ बन्द हुन्छ।

तर कहिलेकाहीँ यो बायाँमा हुन्छ, र यसले हामीलाई अर्को कारणलाई बुझाउँछ, जुन प्रयास र तयारीको कमीको कारण हो, कलेजो र प्लीहाबाट रगत धेरै चाँडै बग्छ, जसले यस क्षेत्रमा झनझन महसुस गर्छ।

धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूको कारण तनाव हुन्छ जब तपाइँ व्यायाम गर्नु अघि खाना खानुहुन्छ, तपाइँको शरीरले खाना पचाउन धेरै ऊर्जा र रगत प्रवाह राख्छ र तपाइँ दौड्दा धेरै ऊर्जा र रक्त प्रवाह पनि हुन्छ, जसले शरीरलाई थकान र झनझन महसुस गराउँछ। यो क्षेत्र।

रोकथामका उपायहरू

तपाईले आराम गर्नुपर्दछ कि यो प्रायः एथलीटहरूमा हुन्छ, तर यदि तपाईले यो अत्यधिक पाउनुभयो र आराम गर्दा दुखाइ हट्दैन भने, तपाईले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

१- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, किनकि छेउको दुखाइ सधैं निर्जलीकरणको अनुभूतिसँग सम्बन्धित हुन्छ।
२- बिस्तारै जोगिङ सुरु गर्नुहोस् र समयसँगै गति लिनुहोस्।
3- तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त अक्सिजन प्रदान गर्न गहिरो सास लिनुहोस्।
4- वार्म-अप गर्नुहोस्।
5- दौडनु अघि खाना र पेय को मात्रा कम गर्नुहोस्, विशेष गरी धेरै कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्ने।
6- गहिरो सास फेर्न निश्चित गर्दै दुखाइ महसुस गर्दा तुरुन्तै ढिलो गर्नुहोस्।