निन्द्राको साथ आफैलाई नफर्काउनुहोस्, यसले तपाईंलाई यसबाट जोगाउँछ

निन्द्राको साथ आफैलाई नफर्काउनुहोस्, यसले तपाईंलाई यसबाट जोगाउँछ

दिनको एक छोटो निद्राले धेरै मानिसहरूलाई उनीहरूको गतिविधि पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र यो छोटो आराम अवधि संज्ञानात्मक कार्य र मस्तिष्क स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छ, बेलायतमा लगभग 50 पुरुष र महिलाहरूमा गरिएको हालैको अध्ययनले मानिसहरूले सम्भावना कम गर्न सक्ने निष्कर्ष निकालेको छ। डेमेन्शिया (संज्ञानात्मक गिरावट) को विकास गर्न को लागी दिन को समयमा नियमित सुत्ने द्वारा आफ्नो मस्तिष्क संकुचित दर को कम गरेर।

अध्ययन, जसको विवरण स्लीप हेल्थ जर्नलमा प्रकाशित भएको थियो, निष्कर्षमा पुग्यो कि दिनमा 30 मिनेटको निद्राले मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न र डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न सक्छ।

युनिभर्सिटी कलेज लन्डन र उरुग्वेको रिपब्लिक विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूद्वारा गरिएको यो अध्ययनले सबै अध्ययन सहभागीहरूको लागि कुल 5 संज्ञानात्मक मूल्याङ्कनहरू लिएको थियो, जसमध्ये धेरैको मस्तिष्क र जीनोटाइपको एमआरआई स्क्यान गरिएको थियो।

आनुवंशिक भिन्नताहरू समायोजन गरेर, अध्ययनले दिउँसो सुत्ने अतिरिक्त आनुवंशिक उपकरणहरू फेला पारेको छ, 57% उत्तरदाताहरूले रिपोर्ट गरे कि उनीहरू दिनमा "कहिल्यै/विरलै" सुत्दैनन्, जबकि 38% ले रिपोर्ट गरे कि उनीहरू "कहिलेकाहीँ" निद्रामा र "सामान्यतया" दिन, क्रमशः।

औसतमा, दिमागको कुल मात्रा दिनको समयमा "कहिल्यै/विरलै" वा "कहिलेकाहीँ" सुत्नेहरूको तुलनामा सानो थियो।

अध्ययनले देखाएको छ कि दिनको नियमित निद्राले मस्तिष्क संकुचनलाई कम गर्न सक्छ र बुढ्यौली प्रक्रिया 7 वर्ष सम्म ढिलो गर्न सक्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी