स्वास्थ्यखाना

उच्च रक्तचापको उपचारको लागि सात उत्तम खानाहरू।

कुन खानेकुराले रक्तचाप निको पार्न मद्दत गर्छ:

मोना इब्राहिमको तस्बिर मोना इब्राहिम2022-05-25पछिल्लो अपडेट: २०१९-०५-०८
उच्च रक्तचापको उपचारको लागि सात उत्तम खानाहरू।
 रक्तचाप कम गर्न र इष्टतम स्तरहरू कायम राख्न स्वस्थ आहार आवश्यक छ, र अनुसन्धानले देखाएको छ कि तपाइँको आहारमा केहि खानेकुराहरू समावेश गर्दछ, विशेष गरी पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता विशिष्ट पोषक तत्वहरूमा धनी, रक्तचाप स्तर कम गर्दछ।
 उच्च रक्तचाप को उपचार को लागि सबै भन्दा राम्रो खाना के हो? :
  1.   सिट्रस फलहरू: अंगूर, सुन्तला र कागती सहित, तिनीहरूसँग शक्तिशाली रक्तचाप कम गर्ने प्रभावहरू छन्। यो भिटामिन, खनिज, र बिरुवा यौगिकहरूले भरिएको छ जसले उच्च रक्तचाप जस्ता हृदय रोग जोखिम कारकहरूलाई कम गरेर तपाईंको हृदयलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
  2. सामन र अन्य फ्याटी माछा: फ्याटी माछा ओमेगा-३ फ्याटको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले मुटुको स्वास्थ्यका लागि ठूलो फाइदा पु¥याउँछ।यी फ्याटहरूले रक्तनलीमा रोक लगाउने अक्सिलिपिन नामक यौगिकहरूको सूजन घटाएर र रक्तचापको स्तर घटाउन मद्दत गर्छ।
  3.  chard : पोटासियम र म्याग्नेसियम सहित रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने पोषक तत्वहरूले भरिएको एउटा पातदार हरियो। एक कप (145 ग्राम) पकाएको चार्डले तपाइँको दैनिक पोटासियम र म्याग्नेसियम आवश्यकताको 17% र 30% प्रदान गर्दछ।
  4. फर्सीको बिउम्याग्नेसियम, पोटासियम र आर्जिनिन सहित रक्तचाप नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको केन्द्रित स्रोत हो, रक्त नलीहरूलाई आराम गर्न र रक्तचाप कम गर्न आवश्यक नाइट्रिक अक्साइड उत्पादनको लागि आवश्यक एमिनो एसिड:
  5. जामुन जामुन विभिन्न प्रकारका प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ, जसमा उच्च रक्तचाप जस्ता हृदय रोग जोखिम कारकहरू कम गर्ने क्षमता समावेश छ। जामुन एन्थोसायनिन्स सहित एन्टिअक्सिडेन्टको धनी स्रोत हो, जुन रंगद्रव्य हो जसले जामुनलाई सुन्दर रंग दिन्छ।
  6.  पिस्ता यो अत्यधिक पौष्टिक छ, र यसको खपत स्वस्थ रक्तचाप स्तर संग जोडिएको छ। तिनीहरू पोटासियम सहित हृदय स्वास्थ्य र रक्तचाप नियमन को लागी आवश्यक पोषक तत्वहरु को एक संख्या मा धनी छन्। ज्ञात
  7. ब्रोकाउली ब्रोकाउली स्वास्थ्यमा धेरै लाभदायक प्रभावहरूका लागि परिचित छ, जसमा रक्तसंचार प्रणालीको स्वास्थ्य पनि समावेश छ। उदाहरण को लागी, यो बिरुवा आफ्नो आहार मा थप्न रक्तचाप कम गर्न को लागी एक स्मार्ट तरीका हुन सक्छ
ट्याग
मोना इब्राहिमको तस्बिर मोना इब्राहिम2022-05-25पछिल्लो अपडेट: २०१९-०५-०८
मोना इब्राहिमको तस्बिर

मोना इब्राहिम

सम्बन्धित लेख

यी पदार्थहरूसँग पूरकहरू लिन कडा रूपमा निषेध गरिएको छ

2023-03-31

कोरोना र डिप्रेसनको आरोप

2023-03-19

कोरोना को लागी एक नयाँ र धेरै छिटो परीक्षण

2022-04-19

छिटो र प्रभावकारी रूपमा सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउनुहोस्

2016-11-06
शीर्ष बटनमा जानुहोस्
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Ana Salwa को साथ अब नि: शुल्क सदस्यता लिनुहोस् तपाईंले पहिले हाम्रो समाचार प्राप्त गर्नुहुनेछ, र हामी तपाईंलाई प्रत्येक नयाँको सूचना पठाउनेछौं لا نعम
सामाजिक मीडिया स्वत: प्रकाशित द्वारा संचालित: XYZScriptts.com