अचम्मको अध्ययन..घरको ढोका खोलेर राम्ररी सुत्नुहोस्

तपाईले सोचेको जस्तो होइन, एक आश्चर्यजनक नतिजामा, एक डच अध्ययनले पत्ता लगायो कि तपाईको घरको झ्याल र ढोका खोल्दा तपाईको निद्रामा सुधार हुन्छ!
निद्रा र यसको गुणस्तर सुधार गर्ने तरिकाहरू सम्बन्धी असंख्य अध्ययनहरूको बावजुद, त्यो अध्ययनको नतिजा केही अनौठो थियो, किनकि यसले देखाएको छ, रोयटर्सका अनुसार, शयनकक्षहरूमा झ्याल र ढोका खोल्दा कार्बन डाइअक्साइडको स्तर कम गर्न र भेन्टिलेसन र हावा प्रवाहमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। हावा, जसले अध्ययनमा स्वस्थ युवा वयस्कहरूको लागि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्यो।

"हामीले हाम्रो जीवनको एक तिहाइ शयनकक्षको छेउमा बिताउँछौं, तर हाम्रो वरपरको वातावरणमा हावाको गुणस्तरलाई निद्राको बेला अक्सर बेवास्ता गरिन्छ," आइन्डहोभन युनिभर्सिटी अफ टेक्नोलोजीका डा असित मिश्राले भने। "यसको कल्पना गर्नुहोस्... तपाईं एक बन्द ठाउँमा हुनुहुन्छ र तपाईं प्रदूषकहरूले घेरिएको भए तापनि (तपाईं सुत्न थालेदेखि) यस अवस्थालाई समायोजन गर्ने सीमित क्षमता हुनुहुन्छ," उनले फोनमा रोयटर्स हेल्थलाई भने।

यस अध्ययनको एक रातमा, 17 स्वयंसेवकहरू एउटा बेडरूममा झ्याल वा ढोका खोलेर सुते र अर्को रात कोठाको झ्याल र ढोका बन्द थिए।
यसैबीच, मिश्र र सहकर्मीहरूले कार्बन डाइअक्साइडको स्तर, हावाको तापक्रम, परिवेशको आवाज र आर्द्रताको अनुगमन गरे। अध्ययन सहभागीहरूलाई अल्कोहल वा क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू नपिउन भनियो, जसले निद्रामा असर पार्न सक्छ। तिनीहरू प्रत्येक एक्लै सुते।
हावाको गुणस्तर मापन गर्न, सहभागीहरूले आफ्नो हातमा टेप लगाएका थिए जसले छालाको तापक्रम, ओछ्यानको तापक्रम र छालाको नमीको स्तर नाप्यो। तिनीहरूले सेन्सरहरू पनि लगाएका थिए जसले रातको समयमा तिनीहरूको चालहरू ट्र्याक गर्दछ, निद्राको समयमा बेचैनीको संकेतकहरू सहित।
शयनकक्षहरू बन्द गर्दा परिवेशको आवाज कम भयो, तर कार्बन डाइअक्साइडको स्तर उल्लेखनीय रूपमा बढ्यो, जसले भेन्टिलेसनको कमजोर स्तरलाई सङ्केत गर्छ।

झ्याल वा ढोका खुला छोड्दा कार्बन डाइअक्साइडको स्तर निकै कम थियो।
सामान्यतया, बन्द कोठामा छाला र ओछ्यान तापमान खुला कोठा भन्दा बढी थियो। जागरणको संख्या घट्यो र कार्बन डाइअक्साइड स्तर घट्दा निद्राको दक्षतामा सुधार भयो।

"यदि तपाईं आवाज वा सुरक्षाको कारणले झ्यालहरू खोल्न चाहनुहुन्न भने भित्री ढोका खोल्नु एक उचित विकल्प हुन सक्छ," मिश्रले भने।