ओस्टियोपोरोसिसको बारेमा हामीलाई के थाहा छ?

ओस्टियोपोरोसिसका लक्षणहरू के हुन् र कसरी बच्ने?
हड्डीको घनत्वमा असामान्य कमी, र उमेरसँगै यसको गुणस्तरमा परिवर्तन, यो रोग महिलाहरूमा बढी सामान्य हुन्छ।
कमजोरीमा योगदान गर्ने कारकहरू के हुन्?
XNUMX- परिवारमा कमजोरी को इतिहास छ।
XNUMX- वृद्धावस्था।
XNUMX- रजोनिवृत्ति (महिनावारी) सानै उमेरमा, पैंतालीस वर्षको उमेर अघि।
3- लगातार XNUMX पटक भन्दा बढी गर्भावस्था (प्रत्येक गर्भावस्था बीच उपयुक्त स्पेसिङ अवधि बिना)।
XNUMX- पातलो वा पातलो निर्माण।
XNUMX- क्याल्सियमको सेवनको कमी, र सूर्यको प्रकाशको अभाव वा अभाव।
XNUMX- धुम्रपान र कफी, चिया र सफ्ट ड्रिंक धेरै मात्रामा पिउने।
XNUMX- कोर्टिसोन यौगिकहरू, एपिलेप्सी औषधिहरू लिने ...
ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कसरी कम गर्ने:
प्राकृतिक उत्पादनहरूबाट क्याल्सियम लिन निश्चित हुनुहोस्।
उचित पोषण र कुपोषण को उपचार।
शरीरलाई भिटामिन डी को पर्याप्त र आवश्यक मात्रा उत्पादन गर्न अनुमति दिन घाममा मध्यम एक्सपोजर।
शारीरिक व्यायाममा रुचि बढ्नेछ।
धेरै मात्रामा कफी नपिउने र धुम्रपान र मादक पेय पदार्थबाट बच्ने।
शरीरबाट क्याल्सियम बाहिर निकाल्न मद्दत गर्ने नुन र नुनिलो खानेकुराको सेवन कम गर्ने ।
ओस्टियोपोरोसिसको कुनै पनि शुरुआत पत्ता लगाउन निवारक उपायको रूपमा हड्डीको घनत्व परीक्षण गर्नुहोस्।