के तपाई दिनमा एक पटक खाना खानुहुन्छ तौल घटाउनुहुन्छ?

के तपाई दिनमा एक पटक खाना खानुहुन्छ तौल घटाउनुहुन्छ?

दिनको एक पटक खाना खानु भनेको तौल घटाउन र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउनको लागि धेरै मानिसहरू गर्ने अभ्यास हो। यो नियमलाई OMAD भनिन्छ।

यद्यपि भोजन सामग्री र समय व्यक्तिगत प्राथमिकताको आधारमा भिन्न हुन्छ, यो आहार पालन गर्ने मानिसहरूले प्राय: आफ्नो क्यालोरी सेवनलाई एक खाना वा छोटो अवधिमा सीमित गर्छन्।

यस आहारको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू मुख्यतया उपवाससँग सम्बन्धित छन्, जसको कारणले क्यालोरीहरूको सेवनलाई निश्चित समयावधिमा प्रतिबन्धित गरिन्छ, यसरी सामान्य रूपमा क्यालोरीहरू प्रतिबन्धित हुन्छ, तर के हुन्छ जब हामीले यो आहार पालना गर्छौं।

तौल घट्नु

"हेल्थलाइन" वेबसाइटका अनुसार वजन घटाउनु यस प्रणालीलाई पछ्याउने सबैभन्दा प्रमुख फाइदाहरू मध्ये एक हो, किनकि यो लक्ष्य हासिल गर्न तपाईंले क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्नुपर्छ।

तपाईले जलाउने क्यालोरीको संख्या बढाएर वा तपाईको क्यालोरी सेवन घटाएर यो गर्न सक्नुहुन्छ। क्यालोरीहरू प्रतिबन्धित गर्नाले, तपाईंले यसलाई कसरी प्राप्त गर्नुभए पनि, बोसो घटाउने परिणाम हुनेछ।

साथै, OMAD विधि प्रयोग गर्ने मानिसहरूले नियमित खाने बानी मार्फत सामान्य भन्दा कम क्यालोरीहरू लिइरहेकाले तौल घटाउने सम्भावना बढी हुन्छ।

रक्त शर्करा र सूजन कम गर्नुहोस्

तौल घटाउनुको अतिरिक्त, अनुसन्धानले एक खाना खाने अन्य स्वास्थ्य लाभहरूको संख्यासँग जोडेको छ। उदाहरणका लागि, उपवासले रक्त शर्करा र खराब LDL कोलेस्ट्रोल सहित केही हृदय रोग जोखिम कारकहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो सी-प्रतिक्रियात्मक प्रोटीन सहित सूजन को कम मार्कर संग सम्बन्धित थियो।

साथै, यसले स्नायु प्रणाली स्वास्थ्यको लागि अद्वितीय फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। र यसले दीर्घायु बढाउन सक्छ, अनुसन्धान अनुसार।

यद्यपि, यी सम्भावित लाभहरू आशालाग्दो हुँदा, यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यी लाभहरू सामान्य रूपमा उपवाससँग सम्बन्धित छन् र विशेष रूपमा OMAD सँग होइन।

केही अनुसन्धानले देखाएको छ कि OMAD स्वास्थ्यका लागि अन्य, कम प्रतिबन्धित उपवास विधिहरू भन्दा बढी हानिकारक हुन सक्छ।

वजन कम गर्न को लागी आदर्श तरीका होइन

दिनको एक खाना खानु तौल घटाउने सामान्य तरिका हुन सक्छ, तर समग्र स्वास्थ्यको लागि यो राम्रो विचार होइन। यद्यपि सामान्य रूपमा उपवास, लामो समयसम्म उपवास सहित, स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकामा फाइदा पुर्याउन सक्छ, मानिसहरूले थप दिगो विधिहरू प्रयोग गरेर समान स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न सक्छन्।

अधिक दिगो आहारहरूमा बीच-बीचमा उपवास वा केवल एक स्वस्थ, कम क्यालोरी आहार समावेश छ यदि तपाईं हाल धेरै खाँदै हुनुहुन्छ र वजन घटाउन प्रवर्द्धन गर्न चाहनुहुन्छ भने।

अन्य विषयहरू: 

ब्रेकअपबाट फर्किएपछि प्रेमीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج