के दूधले स्वस्थ हड्डी बनाउँछ?

दूध क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हो, तर यी तरकारीहरू पनि खान नबिर्सनुहोस्!

शरीरलाई विभिन्न आवश्यकताहरूको लागि क्याल्सियमको नियमित सेवन चाहिन्छ, जसमध्ये सबैभन्दा कम हड्डीको निर्माण र मर्मत हो। यदि उसले खानाबाट पर्याप्त क्याल्सियम प्राप्त गर्दैन भने, तपाइँ यसलाई हड्डीबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ। डेयरी उत्पादनहरूको महत्त्वको बारेमा केही असहमत भए तापनि तिनीहरू अवशोषित क्याल्सियमका निर्विवाद स्रोत हुन्।

स्वस्थ हड्डीलाई भिटामिन डी र पोटासियम पनि चाहिन्छ। धेरै पातदार हरियो सागसब्जी, सिमी र बीउहरू खाएर आफ्नो क्याल्सियम स्तर बढाउनु राम्रो विचार हो।