४० वर्ष पुग्दा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

४० वर्ष पुग्दा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

खानाको गुणस्तर र मात्रामा ध्यान दिई स्वास्थ्य जोगाउनु र व्यायाम गर्नु विशेषगरी ४० वर्षको उमेरमा स्वास्थ्य कायम राख्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण हो।

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले तपाइँको चालीस वर्षको उमेरमा स्वस्थ रहन मद्दत गर्न 9 सुझावहरू खुलासा गरे, "यस नखानुहोस्" वेबसाइट द्वारा रिपोर्ट गरिएको अनुसार।

दिमाग व्यायाम

मानसिक अभ्यासहरूमा ध्यान दिनुहोस् जसले तपाईंलाई सतर्क राख्छ र तपाईंको दिमागलाई स्वस्थ राख्छ, जस्तै नयाँ चीजहरू सिक्ने, नयाँ भाषा सिक्ने वा तपाईंको शहरको सडकहरू सिक्ने।

गलत सत्र

गलत तरिकाले बस्न बन्द गर्नुहोस्, नील आनन्द, एमडी, अर्थोपेडिक्सका प्रोफेसर र लस एन्जलसमा मेरुदण्डको चोटका निर्देशक भन्छन्। ढाड दुख्ने, विशेष गरी तल्लो ढाड दुखाइ, काममा कमजोर मुद्रा र कमजोर पेटका मांसपेशिहरु को कारण हुन सक्छ।

कडा व्यायामबाट बच्नुहोस्

चालीसको दशकमा खेलकुद धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर नयाँ अभ्यासलाई गहन रूपमा अभ्यास गर्नेहरूका लागि चोटपटकको वास्तविक जोखिम हुन्छ, र यसले शारीरिक चोटपटक निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले अभ्यासहरू तीव्रताका साथ होइन, सावधानीपूर्वक र सही रूपमा कार्यान्वयन गर्नुपर्छ।

धुम्रपान

धुम्रपानका खतराहरूबारे व्यापक जानकारी भए तापनि लाखौंले अझै पनि यो खराब बानी अभ्यास गरिरहेका छन्।

धुम्रपानले तपाईको फोक्सोलाई मात्र हानि गर्दैन, किनकि धुम्रपानको विषाक्त पदार्थ मृगौला, मूत्राशय र शरीरको निस्पंदन प्रणालीमा पुग्छ, जसले अन्य अंगहरू लामो समयसम्म असफल हुन सक्छ।

दबाब बेवास्ता गर्नुहोस्

उच्च रक्तचापले तपाईको मुटुलाई मात्र हानी गर्दैन, यसले तपाईको मृगौलामा पनि गम्भीर र दीर्घकालीन प्रभाव पार्छ। अनियन्त्रित उच्च रक्तचाप संयुक्त राज्यमा मृगौला विफलताको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो।

मोटोपना

विज्ञहरूका अनुसार, धेरै प्रकारका क्यान्सर भएका मानिसहरूका लागि मोटोपना सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जोखिम कारकहरू मध्ये एक हो, तर तपाईलाई यो थाहा पाउँदा अचम्म लाग्न सक्छ कि अध्ययनहरूले देखाएको छ कि केवल अधिक तौल हुनु आवश्यक छैन, ठूलो मोटोपनाले पनि जोखिम बढाउँछ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो तौल अनुगमन गर्नुपर्छ र चालीस वर्षको उमेरमा स्वस्थ आहारको पालना गर्नुपर्छ।

टेस्टोस्टेरोन निगरानी

४५ वर्षभन्दा माथिका अधिकांश पुरुषहरू, १० मध्ये ४ जना कम टेस्टोस्टेरोनबाट पीडित हुन्छन् र आज टेस्टोस्टेरोन समस्याहरूमा धेरै ध्यान दिइन्छ। सबै भन्दा राम्रो सक्रिय रूपमा कार्य गर्न र सधैं जाँच चलाउन हो।

प्रोस्टेट क्यान्सर

छालाको क्यान्सर पछि, प्रोस्टेट क्यान्सर संयुक्त राज्यमा पुरुषहरूको लागि क्यान्सरको दोस्रो सबैभन्दा सामान्य कारण हो, त्यसैले यसलाई बेवास्ता गर्न वा समयमै यसको उपचार गर्न प्रारम्भिक निदान महत्त्वपूर्ण छ।

माथि बस्नुहोस्

केवल किनभने तपाईं आफ्नो बीस वर्षमा सुत्न सक्नुहुन्छ यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो चालीस वर्षमा यो गर्नुपर्छ। उमेर बढ्दै जाँदा निद्रा महत्त्वपूर्ण छ।

विभिन्न अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि नियमित रूपमा प्रति रात 7 घण्टा भन्दा कम सुत्ने वयस्कहरूलाई हृदय रोग, मोटोपना, मधुमेह र डिप्रेसनको सम्भावना बढी हुन्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी