तनावबाट बचाउने तीन खानेकुरा

वर्तमान परिस्थितिमा, विशेष गरी कामको समयमा तनाव र मनोवैज्ञानिक दबाबले भरिएको समयमा, व्यक्तिलाई आफ्नो स्नायु शान्त गर्न केहि चाहिन्छ। यहाँ तीनवटा खानेकुराहरू छन् जसले स्नायुलाई शान्त पार्छ र खुशीको स्तर बढाउँछ।

1- हरियो साल्भेज पातहरू
हरियो पातहरू तनाव घटाउने सहित फाइदाहरूमा धनी संसार हो। हरियो पातहरू, पालक जस्तै, म्याग्नेसियम हुन्छ जसले अवसादसँग लड्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। सल्लाह भनेको हप्तामा कम्तिमा दुई पटक आफ्नो खानामा पालक थप्नु हो र नतिजा देखेर तपाई छक्क पर्नुहुनेछ। तपाईले हरियो स्मूदी (पालक + काकडी + केरा + अंगूर + मह + दूध) पनि बनाउन सक्नुहुन्छ, र यसलाई जम्मा गरेर खाइन्छ, किनकि यो हामीले दिनभर अनुभव गर्ने तनावपूर्ण अवस्थाहरूको लागि तत्काल र प्रभावकारी शामक हो।

२- चकलेटको मजा लिनुहोस्
डार्क चकलेट सबैभन्दा राम्रो शैडेटिभहरू मध्ये एकको रूपमा चिनिन्छ, किनभने यो एन्टीअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ जसले मस्तिष्कको सूजनलाई रोक्छ। काममा लामो र तनावपूर्ण दिन पछि, तपाइँ डार्क चकलेट बार वा चकलेट केना शेक (केरा + दूध + कच्चा कोको पाउडर + हनी) को आइस्ड गिलासको बारेमा के सोच्नुहुन्छ? वा कम फ्याट चकलेट केकको टुक्रा? ती सबैले तपाईंलाई ठूलो र द्रुत राहत दिनेछन् र तपाईंले दिनभर महसुस गरिरहनुभएको तनावलाई कम गर्नेछ।

3- प्रोटिनहरू आधार हुन्
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि हाम्रो दैनिक भोजनमा प्रोटिन समावेश छ, किनकि यो तनाव कम गर्न एक आवश्यक पोषक तत्व हो। हामीले आवश्यक मात्रामा प्रोटिन प्राप्त गर्छौं भनी सुनिश्चित गर्न, हामीले दिनको छिट्टै खानाको रूपमा एक मुट्ठी नट खानुपर्छ, साथै हाम्रो दैनिक आहारमा केही सूखे फलफूलहरू समावेश गर्नुपर्छ, जसले गर्दा तनाव कम हुन्छ र हामी यस्तो अवस्थामा पुग्छौं। मानसिक स्पष्टता। तपाईले नट र सुकेको फल (केरा + खजूर + किशमिश + बदाम + काजू + पानी + दूध + मह) को मिश्रण पनि उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।