सूजन औषधिहरू फ्याँक्नुहोस् र तिनीहरूलाई खानाको साथ बदल्नुहोस्

सूजन औषधिहरू फ्याँक्नुहोस् र तिनीहरूलाई खानाको साथ बदल्नुहोस्

सूजन संक्रमणको लागि शरीरको प्रतिक्रिया हुन सक्छ, तर यो "शरीरमा अनावश्यक पदार्थहरू, जस्तै सिगरेटको धुवाँबाट विषाक्त पदार्थ वा अतिरिक्त बोसो कोशिकाहरू, विशेष गरी पेटको बोसो" को प्रतिक्रिया हुन सक्छ हार्वर्ड विश्वविद्यालयको एक रिपोर्ट अनुसार।

पछिल्लो प्रकारको सूजन, जुन पुरानो सूजन भनेर चिनिन्छ, केहि स्वास्थ्य जोखिम हुन सक्छ। तर त्यहाँ केहि खाद्य पदार्थहरू छन् जसले सूजनसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ, डेसेरेट न्यूज वेबसाइट द्वारा प्रकाशित गरिएको अनुसार।

हेल्थ लाइनका अनुसार फलफूल, तरकारी र मसलाहरू सूजनसँग लड्ने खानाहरू हुन्, किनभने तिनीहरूमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले पुरानो सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

1. टमाटर

टमाटरमा लाइकोपीन र भिटामिन सी हुन्छ, जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, WebMD अनुसार।

2. पालक

पालक र पातदार सागहरू सूजन कम गर्न मद्दत गर्न जानिन्छ। 2020 मा गरिएको एक अध्ययनले देखायो कि पालकबाट थिकामाइन निकासी सूजन कम गर्न लाभदायक छ। पातदार सागहरूमा भिटामिन ई पनि प्रशस्त हुन्छ, जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

३. काले

केलमा भिटामिन के प्रचुर मात्रामा पाइने भएकाले यसमा एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, माइक्रोअर्गानिज्म जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाएको छ। माइन्ड बॉडी ग्रीन वेबसाइटका अनुसार, काउलीमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड पनि हुन्छ, जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ।

4. साल्मन

सालमन ओमेगा-३ मा धनी माछाको रूपमा चिनिन्छ, यसले सूजन कम गर्न महत्त्वपूर्ण बनाउँछ। आर्थराइटिस फाउनेसनले प्रकाशित गरेको अनुसार, टुना र म्याकरेल जस्ता अन्य फ्याटी माछामा पनि क्रोनिक गठियाको लागि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्।

5. गाढा चकलेट

डार्क चकलेटमा फ्लाभानोल्स, पोलिफेनोल र थियोब्रोमाइन पाइन्छ। मेडिकल न्यूज टुडेका अनुसार डार्क चकलेटका केही फाइदाहरूमा सूजन कम गर्ने, इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्ने, रक्तचाप कम गर्ने र रक्त प्रवाह सुधार गर्ने समावेश छ।

6. विभिन्न खानाहरू

सूजन कम गर्न योगदान गर्न सक्ने खानाहरूको सूचीमा स्ट्रबेरी, चेरी, बादाम, सुन्तला, अनानास, लसुन, फूलगोभी, अंगूर, र अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल समावेश छ। वेब एमडीका अनुसार होल ग्रेन, ओटमिल, ब्राउन राइस, बीन्स, जडिबुटी र मसलाहरूलाई पनि भडकाऊ विरोधी खानाहरू मानिन्छ।

उत्तम स्वस्थ गाढा चकलेट

हार्वर्ड विश्वविद्यालयका अनुसार डार्क चकलेटमा फ्लाभानोल्स, आइरन, जिंक, तामा, म्याग्नेसियम र फस्फोरस भरिएको हुन्छ। डार्क चकलेटको आदर्श प्रतिशत जुन छनौट गर्न सकिन्छ 70% वा माथि हो किनभने यसले फ्लाभानोलहरूको सबैभन्दा ठूलो प्रतिशत समावेश गर्दछ। तर, फ्लाभानोलको उच्च प्रतिशतले तीतोपन बढ्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु पर्छ, तर ग्रीक दही र फलफूलको सेवनले यो अवरोध हटाउन सकिन्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी