तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ तपाईमा फोलिक एसिडको कमी छ?

फोलिक एसिडको कमीका लक्षणहरू एनीमियाका लक्षणहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन् र निम्नानुसार छन्:

1- थकान र थकान

2- पखाला र भोकको कमी

3- टाउको दुख्ने, तौल घट्ने र मुटुको धड्कन

4- जिब्रोमा अल्सरको उपस्थिति

5- कपालको रंग झर्नु

6- पेटको अल्सर

गर्भावस्था को समयमा फोलिक एसिड को कमी

गर्भवती महिलाहरु मा फोलिक एसिड को कमी को कारण हुन सक्छ:

• मेरुदण्ड र स्पाइनल कर्डको गठनमा समस्याहरू, जसले "स्पाइनल स्क्लेरोसिस" नामक रोग निम्त्याउन सक्छ।
• भ्रूण मा रीढ़ की हड्डी को जन्मजात विकृति

कस्ता खानेकुरामा फोलिक एसिड हुन्छ ?

1- ब्रोकाउली

६- दाल

3- पालक

4- सुन्तला

5- भिंडी

6- एभोकाडो

२- सलाद

8- मूली

9- बादाम