दैनिक र रमाइलो बानीहरू जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ

दैनिक र रमाइलो बानीहरू जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ

तौल घटाउन धेरै मानिसहरूका लागि गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी जोसँग व्यायाम गर्न पर्याप्त समय छैन, आहार अनुशासन आवश्यक छ।

यद्यपि, केही सरल, जटिल र एकै समयमा रमाइलो थप्दा, हाम्रो दैनिक बानीहरूमा पाइने कदमहरूले थप क्यालोरीहरू जलाउन र खानाको लागि हाम्रो भोक कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, फक्स न्यूज द्वारा प्रकाशित रिपोर्ट अनुसार।

झन् हाँस्ने

क्यालोरीहरू जलाउने एउटा रमाइलो तरिका भनेको दिनमा 10 देखि 15 मिनेट मात्र हाँस्नु हो, जसले 40 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, अध्ययनहरू अनुसार।

धेरै टाढा लाइनमा बस्नुहोस्

तपाईले आफ्नो कारलाई टाढाको स्थानमा पार्क गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईलाई धेरै हिड्नु पर्छ वा सबवेबाट बाहिर निस्कनु पर्छ, जुन तपाईको दिनमा थप आन्दोलन थप्न मद्दत गर्न पर्याप्त हुन सक्छ।

खाना खाएपछि हिँड्ने

खाना पछि लामो समयसम्म बस्नुको सट्टा, छिटो हिड्ने प्रयास गर्नुहोस् किनकि यसले तपाईंको खानाबाट सीधै तपाईंको कोशिकाहरूमा ऊर्जा पठाउँछ, खाना पछि रगतमा चिनीको वृद्धि घटाउँछ र तुरुन्तै ऊर्जा प्रयोग गर्दछ।

गृह व्यापार

लुगा धुने र रिसाइकल गर्ने जस्ता घरको वरिपरि साना कार्यहरू गर्दा पनि तपाईलाई गतिशील बनाउँदछ।

उदाहरणका लागि, 30 मिनेटको लागि भ्याकुमिङले 99 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ यदि तपाइँ 120 पाउन्ड तौल गर्नुहुन्छ, 124 क्यालोरी यदि तपाइँ 150 पाउन्ड तौल गर्नुहुन्छ, र यदि तपाइँ 166 पाउन्ड तौल गर्नुहुन्छ भने 200 क्यालोरीहरू।

आफ्नो घर वरिपरि हिंड्नुहोस्

तौल घटाउने अर्को रमाइलो तरिका भनेको आफ्नो अपार्टमेन्ट, अफिस वा सहरको वरिपरि घुम्नु हो यदि तपाईं लंचको लागि साथीलाई भेट्न चाँडै आइपुग्नु हुन्छ।

यसले शरीरको तापक्रमलाई माथि राख्न सक्छ र तल्लो भागका जोर्नीहरूलाई कडा हुनबाट जोगाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।

गहिरो सास फेर्नुहोस्

साथै, खाना खानु अघि चार देखि पाँच गहिरो, ढिलो सास लिँदा शरीरको क्यालोरीहरू भण्डारण गर्ने क्षमतामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ।

चिसो पानी संग नुहाउने

चिसो नुहाउनु भनेको क्यालोरीहरू जलाउने एक सामान्य तरिका हो। जब हामी चिसो तापक्रमको सम्पर्कमा रहन्छौं, हाम्रो शरीरमा दुई प्रकारका फ्याट सेलहरू हुन्छन्, सेतो फ्याट र ब्राउन फ्याट।

यो विश्वास गरिन्छ कि चिसो पानीले तातो उत्पन्न गर्न र शरीरको मुख्य तापक्रम कायम राख्न क्यालोरीहरू जलाएर ब्राउन फ्याट सक्रिय गर्दछ।

पर्याप्त निद्रा

निद्राको समयमा, शरीर मर्मत र रिकभरी मोडमा प्रवेश गर्दछ, किनकि राम्रो निद्रा भनेको राम्रो हार्मोनल कार्य हो, र तपाइँले धेरै खाने सम्भावना पनि कम हुनेछ।

तनाव हार्मोन कोर्टिसोल उच्च हुनेछैन, विशेष गरी यस हार्मोनको वृद्धिले बोसो बढ्न सक्छ।

वृश्चिक राशि 2024 को लागि प्रेम भविष्यवाणी