"हाइड्रेटेड रहनु पक्कै पनि महत्त्वपूर्ण छ, तर धेरै पानी पिउनाले मानिसहरूलाई स्वस्थ बनाउँछ भन्ने विचार सत्य होइन," उनले थपिन्।

उनले यो पनि भनिन्, "यो सत्य होइन कि धेरैजसो मानिसहरू लगातार निर्जलित भएर हिंड्छन् वा हामीले दिनभर पानी पिउनुपर्छ।"

डा. जोएल टपफ, एमडी, नेफ्रोलोजिस्ट र मिशिगनको युनिभर्सिटी अफ ओकल्यान्डका मेडिसिनका सहयोगी क्लिनिकल प्रोफेसर, हाइड्रेसनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपाय शरीरमा सोडियम र पानी बीचको सन्तुलन हो भनेर बताउँछन्।

हामीलाई कति कप पानी चाहिन्छ?

सामान्य सल्लाह भनेको दिनमा आठ गिलास पानी पिउनु हो, वेन स्टेट युनिभर्सिटीका व्यायाम वैज्ञानिक तामारा ह्युग-बटलरले यो विचार मिथक हो भनी जोड दिए।

साथै, उनले थपिन्, शरीरको आकार, बाहिरी तापक्रम र सास फेर्न कत्तिको गाह्रो छ र पसिनाले हामीलाई कति पानी चाहिन्छ भनेर निर्धारण गर्दछ।

हृदयघात वा मृगौलाको पत्थरी जस्ता चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिलाई मूत्रवर्धक औषधि सेवन गर्ने व्यक्तिको तुलनामा फरक मात्रा चाहिने कुरा औंल्याउदै उनले हामीलाई दिनहुँ कति पानी चाहिन्छ भन्ने कुरा पनि हाम्रो स्वास्थ्यमा भर पर्छ भन्ने कुरामा जोड दिइन्।

यसको विपरित, डा. Töpf ले बताए कि धेरैजसो स्वस्थ युवा मानिसहरूका लागि, हाइड्रेटेड रहनको लागि उत्तम तरिका भनेको हामी तिर्खा लाग्दा मात्र पिउनु हो।

के मैले हाइड्रेटेड रहनको लागि पानी पिउनुपर्छ?

डा. ह्युज बटलरले विशुद्ध पोषणको दृष्टिकोणबाट, हाइड्रेटेड रहनको लागि पानी पिउनु आवश्यक छैन, तर मीठो सोडा वा फलफूलको रस जस्ता अस्वस्थ विकल्पहरू भन्दा यो राम्रो विकल्प हो भनी व्याख्या गरे।

क्याफिन वा अल्कोहल पिउनाले हामीलाई निर्जलीकरण गर्छ भन्ने सामान्य धारणामा, डा. टोपले भने कि प्रभाव सानो छ।

तरल पदार्थयुक्त खानेकुरा र फलफूल, तरकारी, सूप र सस जस्ता खानेकुराले पानीको मात्रामा योगदान पु¥याउने भएकाले हामीले खाने कुराबाट पनि पानी प्राप्त गर्न सकिने उनले बताए ।