प्राकृतिक रुपमा संक्रमणबाट कसरी बच्ने ?

प्राकृतिक रुपमा संक्रमणबाट कसरी बच्ने ?

फलफूल र तरकारी

अनुसन्धानले देखाएको छ कि भिटामिन K मा भरपूर पातदार हरियो तरकारीहरू जस्तै पालक, ब्रोकाउली र बन्दाबीले सूजन कम गर्छ, साथै चेरी र जामुन जस्ता फलहरूलाई रंग दिने पदार्थ।

सम्पूर्ण अन्न

ओटमिल, ब्राउन राइस र गहुँको रोटी उच्च फाइबरयुक्त अनाज हुन्, जसले संक्रमणको उपचारमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

सिमी

तिनीहरू फाइबरमा उच्च छन्, साथै तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेंट र अन्य विरोधी भडकाऊ पदार्थहरू छन्।

नट

यसमा एक स्वस्थ प्रकारको फ्याट हुन्छ जसले सूजन रोक्न मद्दत गर्दछ, तर तपाईंले अतिरिक्त बोसो र क्यालोरीहरू रोक्नको लागि प्रति दिन एक मुट्ठी मात्र नटहरू खानु पर्छ।

माछा

यसलाई हप्तामा कम्तिमा दुई पटक खानुहोस्, विशेष गरी साल्मन, टुना र सार्डिन, जसमा धेरै ओमेगा-3 फ्याटी एसिड हुन्छ जसले सूजनसँग लड्छ।

जडीबुटी र मसला

तपाईंको खानामा राम्रो स्वादका साथ एन्टिअक्सिडेन्टहरू थप्दै, जस्तै बेसार, जुन करी पाउडरमा पाइन्छ, र लसुन, जसले शरीरमा सूजन कम गर्छ।

संक्रमणबाट जोगाउने यस प्राकृतिक आहारको साथसाथै अन्य खानेकुराहरूबाट पनि सावधानी अपनाउनुपर्छ, किनभने यसले संक्रमण बढाउँछ, जस्तै मिठाइ, सफ्ट ड्रिङ्क, उच्च बोसो भएको र प्रशोधित रातो मासु, भुटेको खानेकुरा, कफी ह्वाइटनर र ट्रान्स फ्याट भएका खानेकुराहरू। ।

अन्तमा, डाक्टरहरूले पत्ता लगाए कि आहार परिवर्तन र प्राकृतिक एन्टि-इन्फ्लेमेटरीहरूमा भर पर्नु भनेको पुरानो सूजनलाई रोक्नको लागि अवसर हो, जुन प्राकृतिक सूजन हो जुन बारम्बार दोहोरिने र क्यान्सर, मधुमेह, अल्जाइमर रोग र हृदय रोग निम्त्याउन सक्छ।

अन्य विषयहरू: 

तपाईलाई बुद्धिमानीपूर्वक बेवास्ता गर्ने व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها