मिठाईको लागि पेटको कारण र तिनीहरूलाई कसरी कम गर्ने?
तनाव
तनाव आहारको ढाँचामा सबैभन्दा छिटो प्रभावहरू मध्ये एक हो, किनकि तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनका कारण रगतमा यसको स्तर बढ्ने कोर्टिसोलको रिलिजले रगतमा चिनीको स्तर बढ्ने र घट्ने अस्थिरता निम्त्याउँछ। बाध्यकारी खानेकुरा, विशेष गरी मिठाईहरू।
मनोवैज्ञानिक कारणहरू
सेरोटोनिनको स्रावलाई उत्तेजित गर्ने जब चिनी खाइन्छ, इन्सुलिन निस्कन्छ र एमिनो एसिडसँग बाँध्छ र त्यसपछि तिनीहरू मांसपेशीहरूमा जान्छन्।यसले ट्रिप्टोफेन निकाल्छ, जुन मस्तिष्कले सेरोटोनिन उत्पादन गर्न प्रयोग गर्दछ, त्यसैले चिनीले मिठाई खाएपछि केही मानिसहरूलाई खुशी महसुस गराउँछ।
हार्मोनल उतार-चढ़ाव
चिनीले मस्तिष्कमा एन्डोर्फिनको स्तर बढाउँछ, जसमा पीडा कम गर्ने क्षमता हुन्छ, र त्यसैले महिलाहरूमा महिनावारीपूर्व सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित चिनीको असंतुष्टताले चिनीमा प्रशस्त खानेकुराहरू खाने इच्छा निम्त्याउँछ, र यो तिनीहरूमा एन्डोर्फिनको कम स्तरको कारण हो। ।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार
आन्द्रामा बस्ने लाभकारी ब्याक्टेरियाको काममा असन्तुलनले खमीर र कवकको वृद्धिलाई निम्त्याउन सक्छ, र यसैले यो अत्यधिक वृद्धिले चिनीमा वृद्धि आवश्यक हुन्छ, यसका अतिरिक्त, शरीरको संवेदनशीलतालाई निश्चित रूपमा। एक शरीरबाट अर्कोमा फरक हुने खानेकुराले रगतमा चिनीको मात्रामा असन्तुलन ल्याउन सक्छ र त्यससँगै चिनीको लालसा पनि हुन्छ।
शारीरिक कारणहरू
यो खाना खाएपछि पाचन प्रक्रियाको क्रममा हुन्छ, किनकि खाना पचाउने प्रक्रियालाई पूरा गर्न ठूलो मात्रामा ऊर्जा चाहिन्छ, र त्यसैले यसले तत्काल ऊर्जाको आवश्यकताको संकेत दिन्छ, जुन शरीरको अनुरोधको रूपमा हुन्छ। मिठाईको लागि, जसलाई चिनी भनिन्छ, किनकि यो द्रुत ऊर्जाको स्रोत हो, र यही कारणले गर्दा हामी खाजा पछि मिठाई वा चिनी खान चाहन्छौं वा चाहिन्छ।
तनाव
जसरी शारीरिक क्रियाकलापलाई ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले शरीरले यो आवश्यकतालाई चिनी खाने इच्छामा अनुवाद गर्छ, र मानसिक तनाव र लामो समयसम्म एकाग्रताले मस्तिष्कलाई ऊर्जाको आवश्यकता बढाउँछ र शरीरले यसको आवश्यकतालाई चिनीको अनुरोध गरेर अनुवाद गर्दछ।
अत्याधिक चिनीको सेवनले के नकारात्मक असर गर्छ?
1- छाला र छालाको बुढ्यौलीलाई गति दिन्छ
2- यसले यसको अनुपस्थितिमा तनाव र चिन्ताको भावना उत्पन्न गर्दछ।
३- तौल बढ्नु र मधुमेहको जोखिम बढ्छ।
4- जोर्नी दुखाइ बढ्न सक्छ।
५- यसले धमनीमा नकारात्मक असर गर्छ।
यो चाहना कसरी घटाउने ?
१- दूध भएको हल्का चकलेटलाई गाढा चकलेट वा दूध-रहित चकलेटले बदल्नुहोस्।
२- बादाम जस्ता म्याग्नेसियम युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्।
3- आलु, चेरी, तरबूज, आदि जस्ता फलफूलहरू वा सुक्खा फलहरू जस्तै प्रुन वा किसमिस खानुहोस्।
४- सफ्ट ड्रिंक्सलाई चम्किलो पानीमा थोरै फलफूलले बदल्दा यसले सफ्ट ड्रिंकलाई त्यस्तै अनुभूति दिन सक्छ, तर यसमा कम क्यालोरी हुन्छ र यसमा क्याफिन हुँदैन।